ماذا يحدث لجسمك عند الجلوس لفترات طويلة؟
ماذا يحدث لجسمك عند الجلوس لفترات طويلة؟
خلال الفترة الأخيرة أصبح الجلوس لفترات طويلة جزءًا لا يتجزأ من روتين حياة الكثيرين، سواء في العمل أو المنزل، ففي البداية قد يكون الأمر ممتع لدى البلض ولكن مع مروة الوقت قد يسبب الكثير الأضرار خاصة في العمود الفقري، ولذلك نستعرض في هذا التقرير ماذا يحدث للجسم عند الجلوس لفترات طويلة؟.
الجلوس لفترات طويلة
يرى البعض أن الجلوس لفترات طويلة أمر مريح ويساعد على راحة الجسم ولكن مع مرور الوقت تتحول الراحة إلى ألم، ما يؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض منها حدوث مشاكل كبيرة في فقرات القطانية والفقرات العنقية، وذلك وفقا لما ذكره الدكتور أسامة فرج، أستاذ جراحة العظام بطب عين شمس في تصرحات خاصة لـ«الوطن».
ومن ضمن المخاطر التي يسببها الجلوس لفترات طويلة هى حدوث شد في هذه الفقرات، وهذا الأمر قد يؤدي إلى حدوث انزلاق غضروفي في هذه الفقرات، فضلًا عن الأضرار الصحية الأخى التي تصيب الجسم، ولتجنب هذه المخاطر يجب على الأشحاص إتباع بعض النصائح حال الجلوس على الكرسي:
- الحفاظ على استقامة العمود الفقري.
- اسند كتفيك وافردهما وحافظ على استقامتهما.
- ابقى ركبتيك مع مستوى الوركين.
- افرد قدميك على الأرض.
- احرص على استقامة الرقبة
تجنب الجلوس لفترات طويلة
ومن ضمن النصائح أيضا التي يجب على الأشخاص إتباعها عند الجلوس لفترات طويلة وفقا لموقع «مايو كلينك» ومنها:
- أخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة من الجلوس.
- ممارسة الرياضة بطريقة صحية، مثل اليوجا والمشي والسباحة.
- الحفاظ على الوضعيات الصحيحة فى الجلوس.
- الحفاظ على وزن صحي.
- التحرك دومًا خاصةً عند الشعور بألم في العضلات.
