حال كنتِ تمارسين الرياضة فإن بشرتك تخوض تحديًا يوميًا قد يترك أثره على نضارتها وصحتها، ورغم أن ممارسة الرياضة تعزز الدورة الدموية وتمنحك إشراقة طبيعية، لكن في المقابل قد تسبب مشاكل جلدية تبدأ بالتهيج ولا تنتهي بحب الشباب والبقع الداكنة، خاصة إذا أهملتِ خطوات الحماية الضرورية، ويمكن الحفاظ على بشرتك صحية ونضرة رغم التعرّق، والشمس، والإجهاد الرياضي، بخطوات بسيطة، لكنها فارقة، وفقًا لمجلة فوج الفرنسية.

كيفية الحفاظ على صحة بشرتك رغم العرق والشمس والإجهاد؟

1- الوقاية من أشعة الشمس باستخدام واقٍ فعّال بدرجة SPF 30 أو أكثر، ويفضل الإصدار المقاوم للمياه والعرق، وضعية قبل الخروج بنصف ساعة، وأعيدي وضعه كل ساعتين أو فورما يختفي بسبب العرق أو المسح، وارتدي ملابس واقية قبعة واسعة، نظارات شمسية، وملابس بأقمشة تقلل من تخترق الأشعة.

2- العناية بالبشرة بعد التعرق تنظيف وترطيب فوري العرق يحمل الأوساخ والرواسب ما قد يؤدي إلى انسداد المسامات وظهور الحبوب اغسلي وجهك وجلَدك فور الانتهاء بغسول لطيف وغير دهني، أو استخدمي مناديل مبللة إذا لم يتسنى الاستحمام فورًا، وبعدها رطبي البشرة باستخدام كريم خفيف غير مسد للمسام، يحتوي على مكوّنات مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين.

3- اختيار الملابس المناسبة ارتدي ملابس رياضية من أقمشة مقاومة للرطوبة لتقليل الاحتكاك ومنع التهيّج الجلدي.

4- توقيت التدريب للهروب من أشعة الشمس لذا جربي التمارين في الصباح الباكر أو بعد العصر لتفادي ذروة الأشعة بين 10 صباحًا و4 مساءً.

5- الترطيب من الداخل والخارج واشربي كميات كافية من الماء لتحافظي على توازن الرطوبة في الجسم والبشرة، كذلك استخدام بخاخات الوجه المرطبة أو مرطبات بعد التمارين يساعد في إنعاش البشرة وتجديد حاجزها الواقي.

6- حماية خاصة للعيون والشفاه لذا استخدمي بلسم شفاف للشفاه يحتوي على SPF 30+ لحمايتها من الجفاف والشمس.

• كيفية الحفاظ على صحة بشرتك رغم العرق والشمس والإجه
• البشرة
• الشعر
• الشمس