لطلاب الثانوية العامة.. 4 مشروبات لتهدئة القولون العصبي والتوتر
لطلاب الثانوية العامة.. 4 مشروبات لتهدئة القولون العصبي والتوتر
خلال فترة امتحانات الثانوية العامة، يزداد الضغط والتوتر على الطلاب، ما يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والنفسية، حيث يعد القولون العصبي من المشكلات الشائعة التي تتفاقم مع الشعور بالقلق، مسببة آلامًا وانتفاخات قد تعيق التركيز والتحصيل الدراسي، وللتخلص من هذه المشكلة، نوضح في هذا التقرير مشروبات لتهدئة القولون العصبي والتوتر.
القولون العصبي عبارة عن اضطراب شائع يصيب الجهاز الهضمي، ويؤثر على حياة الملايين، خاصة مع ضغوط الدراسة والعادات الغذائية غير المنتظمة، وهناك بعض الأعراض التي تظهر على الأشخاص وتشير إلى الإصابة به منها، آلام البطن، الانتفاخ، والغازات، وأحيانًا الإسهال أو الإمساك، وفقًا لما ذكره الدكتور مصطفى قابيل، طبيب الباطنة والجهاز الهضمي في تصريحات خاصة لـ«الوطن».
مشروبات لتهدئة القولون العصبي
هناك العديد من المشروبات التي يجب على طلاب الثانوية العامة الحرص على تناولها خلال فترة الامتحانات لتهدئة القولون العصبي والتوتر ومنها النعناع، وذلك لأنه يحتوي على مادة المنثول التي تساعد على إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل التقلصات.
ومن ضمن المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون العصبي خلال فترة الامتحانات، الزنجبيل، فهو يعرف بخصائصه المضادة للغثيان والالتهاب، وقد يساعد في تهدئة المعدة وتنظيم حركة الأمعاء، لذلك يُنصح بتناول شاي الزنجبيل الطازج، خاصة بعد الوجبات.
الماء الدافئ مع الليمون أيضًا من ضمن المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون العصبي، وذلك لأنه يساعد على تحفيز الهضم وتخفيف الغازات، لكن يُفضل تجنبه لمن يعانون من حموضة المعدة، ويفضل أيضًا، تناول اللبن الرائب «الزبادي»، لأنه غني بالبروبيوتيك «البكتيريا النافعة» التي توازن بيئة الأمعاء وتقلل من الأعراض، خصوصًا إذا كان خاليًا من السكر.
نصائح لطلاب الثانوية العامة
وقدم الدكتور مصطفى قابيل، عدة نصائح للطلاب الثانوية العامة ومنها:
- تجنب المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
- راقب تأثير كل مشروب على جسمك، لأن الاستجابة قد تختلف من شخص لآخر.
- الاسترخاء وممارسة الرياضة يساعدان أيضًا في تهدئة القولون.
