في ظل موجة الحر الشديدة التي تشهدها أغلب المحافظات هذه الأيام، خلال امتحانات الثانوية العامة، يكون التركيز خلال المذاكرة تحديًا حقيقيًا للكثير من الطلاب، الحرارة المرتفعة لا تؤثر فقط على راحة الجسم، لكنها تؤثر بشكل مباشر على قدرة المخ على التركيز واستيعاب المعلومات، فإن ارتفاع درجة حرارة الجسم قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الانتباه، وزيادة الشعور بالخمول، وضعف القدرة على استرجاع المعلومات خلال الدراسة، لذا نقدم لطلاب الثانوية العامة حيلة بسيطة لتقوية التركيز والتغلب على حرارة الصيف أثناء المذاكرة.

حيلة بسيطة لتقوية التركيز والتغلب على حرارة الصيف أثناء المذاكرة

يمكن لطلاب الثانوية العامة التغلب على الحر خلال هذه الأيام من خلال تطبيق الكمادات الباردة على مؤخرة الرقبة والجبهة فإن تبريد منطقتي مؤخرة الرقبة والجبهة يساعد في خفض درجة حرارة الجسم بسرعة، مما يعزز من تدفق الدم إلى المخ ويزيد من النشاط الذهني، بحسب دراسة نشرتها جامعة Harvard Medical School.

طريقة التطبيق

بلل قطعة قماش نظيفة بماء بارد جدًا.

ضعها خلف الرقبة أو على الجبهة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

يمكنك تكرارها كل ساعة أثناء فترات المذاكرة الطويلة.

وحال عدم توافر الكمادات، يمكنك استخدام زجاجة مياه مجمدة ملفوفة بفوطة صغيرة ووضعها بنفس الطريقة، لأنها تساعد في خفض حرارة الجسم بسرعة، وتحفز الدورة الدموية، وتقلل من الشعور بالخمول والنعاس الناتج عن الحر، وتعيد النشاط والتركيز للمخ خلال وقت قصير.

كما أن التبريد الموضعي للجسم من أفضل الطرق للتغلب على الإجهاد الحراري دون الحاجة لأجهزة تبريد كبيرة.

• احرص على شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، بمعدل كوب كل ساعة.
• تناول أطعمة غنية بالمياه مثل البطيخ والخيار.
• خفف الإضاءة داخل غرفة المذاكرة لتقليل الشعور بالحر.
• ارتدي ملابس قطنية خفيفة.

• تقوية التركيز
• التغلب على حرارة الصيف
• الثانوية العامة
• الطلاب