العمل لساعات طويلة يضر الدماغ.. كيف تقلل التأثيرات السلبية على صحتك العقلية؟
العمل لساعات طويلة يضر الدماغ.. كيف تقلل التأثيرات السلبية على صحتك العقلية؟
يؤدي العمل لساعات طويلة إلى مجموعة من المشكلات الصحية، بدءًا من التوتر الشديد واضطراب النوم وأمراض القلب واضطرابات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب، وقد يُسبب ذلك تغيرات في الدماغ، ووفقًا لتقرير نُشر في مجلة الطب المهني والبيئي، وجد باحثون من كوريا أن الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة بانتظام لديهم اختلافات دماغية كبيرة، مقارنةً بمن يعملون لساعات أقل، وفيما يلي نستعرض النصائح التي تقلل السلبية على صحتك العقلية.
العمل لساعات طويلة يضر الدماغ.. كيف تقلل التأثيرات السلبية على صحتك العقلية؟
بحسب موقع «time» نقلًا عن دراسة نُشرت على مجلة الطب المهني والبيئي، أجرى وان هيونغ لي، من قسم الطب الوقائي بجامعة تشونغ آنغ في سيول، وفريقه دراسة عن أضرار العمل لساعات طويلة على الدماغ، أُجريت على 110 عاملين في مجال الرعاية الصحية، بعضهم عمل أكثر من 52 ساعة أسبوعيًا، وهو ما يُعدّ إرهاقًا بموجب القانون الكوري، وبعضهم عمل أقل، خضع جميعهم لتصوير بالرنين المغناطيسي، ما مكّن العلماء من تحليل الاختلافات في حجم وتركيز بعض أنسجة المخ.
أظهر الأشخاص الذين عانوا من إرهاق العمل تغيرات في 17 منطقة دماغية، مقارنةً بمن عملوا لساعات عمل عادية، شملت هذه الاختلافات مناطق مسؤولة عن الوظائف التنفيذية، مثل التفكير المنطقي، وإدارة المشاعر.
يقول لي إن النتائج فاجأته، ويعود ذلك جزئيًا إلى أنها تشير إلى أن الدماغ يتغير استجابةً للتوتر والقلق، مع بعض العواقب السلبية المحتملة، وكتب في رسالة إلكترونية إلى مجلة تايم: «توقعنا أن يؤثر التوتر المطول الناتج عن الإفراط في العمل على بنية الدماغ، لكن اكتشاف زيادة في حجم مناطق دماغية معينة كان أمرًا غير متوقع إلى حد ما».
وأضاف: «تشير نتائجنا إلى استجابة عصبية تكيفية محتملة، ما يعني أن الدماغ قد يحاول في البداية تعويض المتطلبات المعرفية والعاطفية المتزايدة، وتؤكد هذه النتائج المفاجئة مدى تعقيد كيفية استجابة الدماغ للتوتر المهني المطول».
يقول لي إن التطورات في تصوير الدماغ تُمكّن الآن من رصد حتى أصغر الاختلافات في الحجم، «لقد مكّنت هذه الاختراقات التكنولوجية الباحثين من استكشاف التغيرات البيولوجية التي كانت غير مرئية سابقًا والتي يسببها الإجهاد المطول أو أعباء العمل المفرطة، ما فتح آفاقًا جديدة كليًا في أبحاث الصحة المهنية والبيئية».
زيادة خطر الإصابة بمشكلات في الصحة النفسية
دكتور إسلام الصاوي، استشاري المخ والأعصاب، قال لـ«الوطن» إن العمل لساعات طويلة يضر الدماغ بسبب قلة النوم، والاضطرابات التي من شأنها أن تؤثر على العقل، فضلًا عن الإرهاق الوظيفي، زيادة خطر الإصابة بمشكلات في الصحة النفسية، وتدهور الأداء الوظيفي، لذا من المهم العمل بساعات لا تؤثر على الجسم.
كيف تقلل التأثيرات السلبية على صحتك العقلية؟
ولتقليل الآثار السلبية لساعات العمل الطويلة على الصحة العقلية، قال «الصاوي» إنه يجب إعطاء الأولوية للعناية الذاتية، ووضع حدود صحية بين العمل والحياة الشخصية يشمل ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول وجبات مغذية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، موضحا: «مهم مانضغطش على نفسنا في الشغل، ومنقعدش أكتر من ساعات العمل المقرره حسب المكان، ولازم على الأقل 6 أو 7 ساعات نوم، ومنشتغلش وقت اضافي».
