عادات خاطئة تزيد من الشعور بالحرارة في الصيف.. احذرها
عادات خاطئة تزيد من الشعور بالحرارة في الصيف.. احذرها
مع ارتفاع درجات الحرارة وتزايد موجات الحر، لا يقتصر الحفاظ على البرودة على الشعور بالراحة فقط، بل يشمل أيضًا تجنب بعض العادات الخاطئة، وسواء كنت تستمتع بأشعة الشمس أو تحاول الحفاظ على منزلك في حالة جيدة، فإن الحرارة الشديدة قد تُشكّل خطرًا صحيًا كبيرًا، خاصةً على الفئات الأكثر عرضة للإصابة، مثل كبار السن والأطفال ومرضى الأمراض المزمنة.
لذلك، هناك مجموعة من الإرشادات التي ينبغي اتباعها لتجنّب الإصابة بالإجهاد الحراري.
عدم الحصول على فترات راحة منتظمة
البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس أو في أماكن حارة دون أخذ فترات راحة منتظمة داخل المنزل أو في أماكن مظلّلة، يزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، لذا، يُنصح بأخذ فترات راحة متكررة، خاصة أثناء ممارسة الأنشطة البدنية أو العمل في الهواء الطلق.
ارتداء الملابس الضيقة
تُساهم الملابس الفضفاضة والفاتحة اللون في الشعور بالبرودة، حيث تعكس أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها، وفي المقابل، تزيد الملابس الضيقة والداكنة من الشعور بالحرارة لأنها تحتفظ بالحرارة وتمنع التهوية الجيدة للجسم، لذلك، يُنصح بتجنب ارتداء الملابس الضيقة في الأجواء الحارة.
عدم شرب الماء بشكل كافي
في الطقس الحار من المهم تجنب الكافيين والتأكد من شرب كميات كبيرة من الماء، فهذا يساعد بدوره على تعويض الأملاح والسكريات والسوائل المفقودة، إذ تعمل المشروبات الباردة والساخنة على الحفاظ على درجة حرارة جسمك ثابتة، فتناول المشروبات الساخنة لن يُبرّد جسمك بل العكس تمامًأ، يُنصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك الشاي والقهوة، ويُفضّل عادةً شرب الماء، مع تعرقك طوال اليوم، يجب عليك تعويض السوائل التي تفقدها لتجنب الجفاف.
ومن جانبه اكد الدكتور «مجدي بدران» عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات لـ«الوطن»، أن من العادات الخاطئة التي تسبب الإجهاد الحراري هو عدم تناول كميات كافية من الماء، خاصة المسنين والأطفال الصغار وذوي الأمراض المزمنة المهملة لذلك يجب عليهم الابتعاد عن هذا الأمر لأنه يؤثر سلبًا على صحة الجسم، ونصح بتجنب تناول مشروبات الكافيين كالكولا والقهوة، لأنها تسبب جفاف الجلد إلى جانب تناول الوجبات الدسمة.
