علامات تكشف عن نقص أوميجا 3.. هل تعاني من إحداها؟
علامات تكشف عن نقص أوميجا 3.. هل تعاني من إحداها؟
أوميجا 3 عنصر أساسي لا غنى عنه لصحة الإنسان، سواء على المستوى الجسدي أو العقلي، ورغم توافره في العديد من المصادر الطبيعية، إلا أن كثيرين يعانون من نقصه دون أن يدركوا ذلك، مما ينعكس في مجموعة من الأعراض التي قد تبدو بسيطة في بدايتها، لكنها قد تتفاقم لتؤثر على وظائف الدماغ وصحة القلب والمفاصل، ولذلك نوضح في هذا التقرير أعراض نقص أوميجا 3 على الجسم والعقل.
فوائد عديد يحققها أوميجا 3 للجسم، منها العمل على تعزيز صحة جهاز المناعة والوقاية من الالتهابات، كما أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية دوره في خفض مستويات الكوليسترول الضار، فضلاً عن تحسين صحة وأداء الجهاز العصبي وفقًا لما ذكرته الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشارية التغذية والمناعة، خلال حديثها لـ«الوطن».
علاج نقص أوميجا 3
يمكن علاج نقص أوميجا 3 في الجسم من خلال إضافة الأطعمة الغنية به إلى النظام الغذائي، أبرزها الأسماك بمختلف أنواعها والمكسرات والسمسم، وأيضًا زيت الزيتون وبذور الشيا وزيت جوز الهند.
أعراض نقص أوميجا 3
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص أوميجا 3، ومنها ضباب الدماغ وفقدان الوظيفة المعرفية، إذ إن بعض الدلائل تشير إلى أن الشخص لا يحصل على ما يكفي من أوميجا 3 والتي تتمثل في صعوبة في التركيز أو مشاكل في الذاكرة.
الشعور بالإرهاق الشديد والتعب في أثناء النهار من ضمن أعراض نقص حمض أوميجا 3، بالإضافة إلى صعوبة النوم في الليل، وأيضًا المعاناة من عدد من المشاكل الجلدية، مثل الجفاف والتهيج والحكة، وفقًا لما ذكره موقع «ذا هليث».
الأظافر الهشَّة والمتكسرة من العلامات التي تدل أيضًا على نقص أوميجا 3 في الجسم، كما يؤدي نقصه إلى صعوبة التركيز والنسيان السريع، إضافة إلى حدوث تأثير سلبي على الكلى، ما يؤدي إلى تراكم السوائل في الجسم وكثرة التبول.
