استشاري صحة نفسية: النوم المنتظم يحافظ على النمو البدني والعقلي للأطفال

أكدت منة بدوي، استشاري الصحة النفسية وتعديل السلوك، أهمية وضع روتين محدد للأطفال يساعدهم على النوم بشكل منتظم وصحي، موضحة أن ذلك يتطلب اتفاق الأسرة على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يلتزم بها الجميع، بعيدًا عن السهر أمام التليفزيون أو استخدام الهواتف المحمولة.

ضرورة الالتزام بممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي

وشددت بدوي، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، ببرنامج «البيت»، المذاع على قناة «الناس»، اليوم الأربعاء، على ضرورة الالتزام بممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي، مع تجنب شرب القهوة والشاي والنسكافيه والمشروبات الغازية قبل النوم لاحتوائها على نسب عالية من الكافيين تعيق الاستغراق في النوم.

وأضافت أنه من المهم أن يفهم الطفل أن النوم لن يأتي فور ترك الأجهزة أو الاستلقاء على السرير، بل يحتاج الأمر إلى وقت لإعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم، لافتة إلى أن بعض الأمهات يبدأن بتغيير المواعيد مباشرة، مما يساعد الطفل على التكيف السريع مع الروتين الجديد.

اضطراب النوم يؤثر سلبًا على النمو البدني والعضلي

وأوضحت استشاري الصحة النفسية أن النوم العميق يساهم في إفراز هرمون النمو (HGH)، وأن اضطراب النوم أو قلته يؤثران سلبًا على النمو البدني والعضلي للطفل، ما قد يجعله يشعر بقصر القامة أو ضعف البنية مقارنة بأقرانه.

وأكدت أن النوم الكافي لا ينعكس فقط على الصحة الجسدية للطفل، بل يساعده أيضًا على زيادة التركيز والاستيعاب في الدراسة، ويمنحه قدرة أفضل على التحصيل العلمي مقارنة بغيره من الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم.

• خالد الجندي
• الشيخ خالد الجندي
• الناس
• قناة الناس