طرق بسيطة للوقاية من الإنفلونزا الموسمية.. «احم نفسك من الفيروسات»
طرق بسيطة للوقاية من الإنفلونزا الموسمية.. «احم نفسك من الفيروسات»
يُعدّ اللقاح السنوي ضد الإنفلونزا الوسيلة الأكثر فاعلية للوقاية من الإنفلونزا الموسمية ومضاعفاتها الخطيرة، لكن هناك خطوات بسيطة تساعدك أيضاً على حماية نفسك والآخرين من العدوى والحد من انتشار الفيروسات التنفسية، وفق نصائح نشرها الموقع الرسمي لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها «cdc».
طرق بسيطة تحميك من الإنفلونزا الموسمية
تعتبر الإجراءات الوقائية اليومية، أولى الطرق البسيطة التي تحميك من الإنفلونزا الموسمية، منها اتباع الخطوات التالية:
- تجنّب المخالطة المباشرة: ابتعد عن الأشخاص المصابين، وإذا كنت مريضاً حاول الحد من التواصل مع الآخرين لحمايتهم.
- البقاء في المنزل عند الإصابة: احرص على الراحة في البيت عند ظهور الأعراض، ولا تعُد لممارسة نشاطك المعتاد إلا بعد مرور 24 ساعة على الأقل من تحسّن الأعراض وزوال الحمى دون أدوية خافضة.
- تغطية الفم والأنف: عند السعال أو العطس استخدم منديلًا أو كمامة. فالكمامة تقلل انتقال العدوى من المصاب إلى المحيطين به، كما تقي من استنشاق الرذاذ الملوث.
- نظافة اليدين: اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون أو استخدم مطهرًا كحوليًا في حال عدم توافر الماء.
- تجنّب لمس الوجه: لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك قبل غسل اليدين، إذ تنتقل الجراثيم بسهولة بهذه الطريقة.
- الحرص على جودة الهواء: افتح النوافذ للتهوية أو استخدم أجهزة تنقية الهواء، واجتمع في أماكن مفتوحة كلما أمكن.
- النظافة العامة والعادات الصحية: نظف الأسطح والأماكن التي تُلمس بكثرة مثل مقابض الأبواب والطاولات والهواتف، وحافظ على نمط حياة صحي يتضمن النوم الكافي، والنشاط البدني، والتغذية السليمة، وشرب المياه، والتقليل من التوتر.
وحول الطرق البسيطة التي تحميك من الإنفلونزا الموسمية، قال مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إن هناك الكثير من النصائح وطرق الوقاية التي يجب على الأشخاص اتباعها لتجنب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا منها ارتداء الكمامة، وذلك لأنها تعمل الوقاية من الأمراض التنفسية، بالإضافة إلى أنها تساعد في تقليل فرص العدوى، كما يجب غسل الأيدي جيدًا بالماء والصابون.
الوقاية في المدارس
التأكد من وجود خطط لدى المدرسة أو الجامعة للتعامل مع تفشيات الإنفلونزا.
السؤال عن توافر اللقاحات، وأدوات النظافة مثل الصابون والمناديل والمطهّرات.
متابعة سياسات عزل الطلاب المرضى وإجراءات عودتهم للدراسة.
الحرص على تهوية الصفوف وتنظيف الأسطح باستمرار.
الوقاية في بيئة العمل
معرفة خطط المؤسسة في حال انتشار الإنفلونزا وتوافر اللقاحات في موقع العمل.
تنظيف الأسطح المشتركة مثل الهواتف ولوحات المفاتيح ومقابض الأبواب بانتظام.
توفير أدوات النظافة والمطهّرات في المكاتب.
تجهيز بدائل لتوزيع المهام بحيث لا يتعطل العمل إذا اضطر موظف للبقاء في المنزل.
مغادرة مكان العمل فوراً عند الشعور بالمرض.
