خبير نفسي: اضطراب النوم والسوشيال ميديا من أبرز معوقات تركيز الطلاب في المذاكرة

قال الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي، إن عملية المذاكرة تعتمد بدرجة كبيرة على وظائف الذاكرة، التي تتطلب فترات نوم كافية لتحويل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى، موضحًا أن قلة النوم أو اضطرابه، إلى جانب انقلاب مواعيد النوم واليقظة، يؤدي إلى خلل في الساعة البيولوجية واضطراب في كيمياء الجسم وهرموناته، مما يضعف التركيز ويزيد من معدلات النسيان.

السهر المفرط ينعكس سلبًا على الحالة المزاجية

وأشار «المهدي» خلال مداخلة هاتفية عبر قناة «إكسترا نيوز»، اليوم، إلى أن السهر المفرط وعدم تنظيم وقت الراحة والدراسة ينعكس سلبًا على الحالة المزاجية للطلاب، مؤكدًا أن أولى خطوات تحسين التحصيل الدراسي تبدأ بالحفاظ على عدد ساعات نوم كافية ومنتظمة.

وأضاف أن المذاكرة تحتاج إلى أن تُخصص لها أفضل أوقات اليوم التي يكون فيها الطالب في حالة من النشاط الذهني والراحة، بعيدًا عن المشتتات، لافتًا إلى أن الاستخدام المفرط لمواقع التواصل الاجتماعي يستنزف الطاقة الذهنية ويؤثر على التركيز حتى في أوقات الراحة.

أهمية التوازن بين الدراسة والأنشطة الترفيهية

وأكد أستاذ الطب النفسي على أهمية التوازن بين الدراسة والأنشطة الترفيهية، مشددًا على أن ممارسة الهوايات والمهارات المختلفة يساعد على تجديد طاقة العقل، ويقي الطلاب من الشعور بالملل أو الكآبة خلال العام الدراسي، مما يعزز من قدرتهم على الاستيعاب والتحصيل بشكل أفضل.

• الصحة النفسية
• السهر
• الطب النفسي