أكلات صحية وسريعة التحضير لعشاء مثالي في أقل من 20 دقيقة

العشاء من الوجبات الضرورية في الحياة اليومية، لذلك من يفضل أن يجمع القيمة الغذائية والطعم اللذيذ، حيث يحرص العديد من الأشخاص على تحضير طعام صحي وفي وقت قصير، لذلك نستعرض في هذا التقرير أكلات صحية وسريعة التحضير لعشاء مثالي في أقل من 20 دقيقة.

هناك العديد من الأكلات الصحية وسريعة التحضير يمكن للأشخاص تناولها ومنها ساندويتش التونة بالخضار وفقا لموقع «sweetsavoryandsteph»، وذلك يمكن تحضير من خلال الخطوات التالي:

• علبة تونة مصفاة.
• 2 ملعقة كبيرة مايونيز.
• خيار مقطع شرائح رفيعة.
• طماطم صغيرة مقطعة شرائح.
• أوراق خس.
• خبز توست أو خبز فينو.
• رشة فلفل أسود.

خطوات التحضير

• في البداية يتم خلط التونة مع المايونيز مع وضع رشة فلفل أسود.
• بعد ذلك نقوم بفتح الخبز على أن يوضع شريحة من الخس والخيار والطماطم
• نضع في التوستر أو في صينية مدهونه زيت على النار مع الضغط بحيث يكون محمص.

مكرونة بالثوم والزيت

ومن ضمن الوجبات التي يمكن تناول في العشاء وتحضيرها بسرعة هى مكرونة بالثوم والزيت وذلك من خلال الخطوات التالية

• 250 جرام مكرونة اسباجتي مسلوقة.
• 3 فصوص ثوم مفروم.
• 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
• رشة فلفل أحمر مطحون
• ملح حسب الرغبة.
• جبن مبشور للتقديم.

طريقة التحضير

• في البداية يتم تسخين زيت الزيتون في المقلاة
• ثم يشوح الثوم المفروم بحيث يصل إلى مرحلة اللون الذهبي.
• نقوم بإضافة الفلفل الأحمر المطحون مع رشة ملح.
• نقليب المكرونة المسلوقة في الخليط حتى تتجانس.
• يقدم الطبق مع رشة من الجبن المبشور على الوجه.

بيض بالخضار في المقلاة

المكونات:

• 2 بيضة

• فلفل ألوان، بصل، وطماطم

• ملعقة زيت زيتون

طريقة التحضير

نقلي الخضار قليلاً، ثم نضيفي البيض ونركيه حتى ينضج.

• أكلات صحية وسريعة التحضير
• العشاء
• البيض