في يومه العالمي.. ما نصائح الدكتور مجدي يعقوب للحفاظ على صحة القلب؟
في يومه العالمي.. ما نصائح الدكتور مجدي يعقوب للحفاظ على صحة القلب؟
- اليوم العالمي للقلب
- اليوم العالمي لصحة القلب
- يوم القلب العالمي
- السير مجدي يعقوب
- مجدي يعقوب
- نصائح مجدي يعقوب للحفاظ على القلب
يحتفل العالم في الـ29 من سبتمبر من كل عام باليوم العالمي لصحة القلب، وهي مناسبة أطلقها الاتحاد العالمي للقلب بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية، وذلك بهدف التوعية بأمراض القلب والأوعية الدموية، التي تعتبر السبب الأول للوفيات على مستوى العالم، إذ تشير تقارير الصحة العالمية إلى أن أمراض القلب تتسبب في وفاة أكثر من 18 مليون شخص سنويًا، أي ما يعادل ثلث الوفيات حول العالم؛ ورغم خطورة هذه الأرقام المخيفة، يؤكد الأطباء المتخصصون أن 80% من أمراض القلب يمكن الوقاية منها، وذلك بمجرد اتباع نمط حياة صحي وسليم.
نصائح للحفاظ على صحة القلب
جراح القلب العالمي، الدكتور مجدي يعقوب، كان قد قدّم مجموعة من النصائح المهمة للحفاظ على صحة القلب خلال استضافته في بودكاست «بداية جديدة» عبر منصة Watch IT، مشيرًا إلى أنّ الأبحاث الحديثة أظهرت أن تناول الشاي والقهوة يساهمان في تحسين وظائف القلب مع مرور الوقت، مما يعاكس الاعتقاد السابق بأنهما يضران بصحة القلب، كما أوضح الدكتور يعقوب أن الماء البارد يُفضَّل على الحمام الساخن في تعزيز الدورة الدموية، وأشار إلى أن السباحة تُعدّ الرياضة الأمثل لصحة القلب، لأنها لا تسبب إجهادًا للمفاصل مقارنةً برياضة الجري.
وشدّد الدكتور يعقوب على أهمية تناول السمك والخضروات باعتبارهما أكثر فائدة لصحة القلب مقارنة بـ اللحوم الحمراء والدواجن، كما أكد ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدهنية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما نصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم، مع التركيز على الرياضات غير التنافسية، لأنها تسهم في تعزيز صحة القلب دون التسبب في ضغط إضافي عليه، كما دعا إلى تجنب التدخين ومراقبة ضغط الدم باستمرار للحفاظ على قلب سليم.
كيف تتجنب التوقف المفاجئ لعضلة القلب؟
إضافة إلى ذلك، أوضح يعقوب أن هناك عدة نصائح من الضروري الالتزام بها للوقاية من توقف عضلة القلب المفاجئ؛ وتتمثل هذه النصائح في تجنب التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي أي عدم الجلوس مع المدخنين، وممارسة الشباب للسباحة، أما الأشخاص الذين تزيد أعمارهم فوق الأربعين عامًا فيجب عليهم ممارسة رياضة المشي لمسافة 5 كيلومترات في اليوم الواحد، ومن الممكن تجزأتها على مدار اليوم، بالإضافة إلى صعود الدرج بدلًا من ركوب المصعد، والحرص على تناول الخضروات الورقية والأسماك واللحوم البيضاء، والامتناع عن تناول اللحوم الحمراء كل يوم.
واختتم الدكتور يعقوب حديثه برسالة مؤثرة قائلًا: «يجب أن تراعي صحة قلبك لأنه أساس الحياة السعيدة والطويلة، اجعل الرياضة جزءًا من حياتك اليومية، تناول الطعام الصحي، وابتعد عن العادات الضارة مثل التدخين».
