نصائح مهمة لمواجهة التقلبات الجوية وتغييرات درجات الحرارة.. حافظوا على صحتكم
نصائح مهمة لمواجهة التقلبات الجوية وتغييرات درجات الحرارة.. حافظوا على صحتكم
مع تقلبات درجات الحرارة، يصبح الجسم أكثر عرضة للإجهاد، ونزلات البرد، والعدوى الموسمية، لذا من الضروري اتباع مجموعة من النصائح، التي تساعد في تعزيز مناعة الجسم، مع الحفاظ على الصحة، خاصة في ظل تغيرات المناخ التي تؤثر بالسلب على الجسم.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها، خلال موسم الخريف، إذ تتقلب درجات الحرارة بين الدفء والبرودة، ما يجعل الجسم عرضة للإجهاد، ونزلات البرد، ولتجنب هذه المشكلات، ينصح بتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة.
تجنب الانتقال المفاجئ بين الأماكن الحارة والباردة
يجب تجنب الانتقال المفاجئ بين الأماكن الحارة والباردة، كالدخول إلى أماكن مكيفة مباشرة، بعد التعرض للشمس، فهذا يضعف الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي، ويزيد خطر العدوى.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال، الليمون، الجوافة، والفلفل الألوان، لدعم مناعة الجسم ضد الفيروسات الموسمية، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء، والسوائل الدافئة مثل اليانسون، والنعناع، للحفاظ على ترطيب الجسم، والممرات الهوائية.
النوم الكافي والابتعاد عن السهر
يعد النوم الكافي والابتعاد عن السهر، من العوامل المهمة لتقوية المناعة، إلى جانب ممارسة نشاط بدني خفيف، كالمشي يوميًا في الهواء الطلق، لتحسين الدورة الدموية.
يجب تهوية المنازل والفصول الدراسية جيدًا يوميًا، لتجديد الهواء، ومنع تراكم الغبار والميكروبات، مع الحرص على غسل الأيدي بانتظام، لأنها تعتبر أحد أهم وسائل الوقاية من العدوى في هذا الموسم، خاصة بعد العودة من الخارج أو قبل تناول الطعام.
