احذر تناول القهوة بطريقة خاطئة.. «كام فنجان مسموح به يوما وأفضل وقت»
احذر تناول القهوة بطريقة خاطئة.. «كام فنجان مسموح به يوما وأفضل وقت»
يقبل الكثيرون على تناول القهوة بشكل يومي خاصةً في الصباح، وتعتبر من العادات الأساسية لأنها تمنحهم اليقظة والطاقة، كما تحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تفيد الجسم، ويميلوا إلى تناولها وفقًا لأذواقهم، والبعض لا يستطيع التخلي عنها، فاحذر تناول القهوة بطريقة خاطئة.
احذر تناول القهوة بطريقة خاطئة
شرب القهوة في وقت خاطئ، حيث نشرت دراسة في «European Heart Journal» أظهرت أن الذين يشربون القهوة في الصباح فقط كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب مقارنة بمن يشربونها طوال اليوم، ما أن ليست فقط الكمية، بل الوقت يحدد الفائدة، لذا احرص على تناول القهوة بين الساعة 9 صباحًا و11 صباحًا، وتجنبها في وقت قريب من النوم، وفقًا لـ «Times of India».
طريقة التحضير غير المناسبة
القهوة غير المصفاة مثل القهوة المسلوقة، أو بالقهوة العربية الثقيلة، تحتوي على مركّبات ترفع الكولسترول الضار، وليس مجرد كمية الكافيين بل نوع التحضير يحدث فرقًا كبيرًا، لذا استخدم القهوة المفلترة أو التأكد من أن طريقة التحضير لا تترك بقايا منظفات ضارة في فنجانك.
الإفراط في الكمية أو الاعتماد الزائد عليها
كما أن تناول أكثر من 5 أكواب يوميًا قد يزيد القلق ويؤثر على النوم والهضم، والكثيرون يظنون أن كلما زاد عدد الأكواب زادت الفائدة، لكن العكس قد يحدث، لذا حد أقصى عام يوصى به هو 3–4 أكواب يوميًا، مع مراعاة حالة الجسم والنوم.
كيف تجعل القهوة مفيدة بدلًا من أن تكون مضرة؟
1- جهز كوبك بعد الإفطار أو بعد ربع ساعة من الاستيقاظ، وليس فوراً.
2- اشرب كوب ماء أولاً لتفادي الجفاف الناتج عن الكافيين.
3- قلل السكر والكريمة الثقيلة أو استبدلهما بخيارات أخف مثل الحليب قليل الدسم أو بدائل نباتية.
4- تجنب القهوة بعد الساعة 2 مساءً إذا كانت النوم لديك متأثرًا أو لديك مشاكل هضمية أو قلبية.
5- اختر حبوب ذات جودة عالية أو عضوية إن أمكن، وفضل التحضير المنزلي أو القهوة المفلترة.
