ليه بنجوع بالليل أكتر في الشتاء؟.. 4 أسباب غير متوقعة وراء الأمر
ليه بنجوع بالليل أكتر في الشتاء؟.. 4 أسباب غير متوقعة وراء الأمر
الجوع ليلاً في فصل الشتاء ليس مجرد شعور طبيعي بالعطش أو الحاجة للطعام، بل يمكن أن يكون أيضًا رد فعل طبيعي لاحتياج الجسم لمزيد من الطاقة لمواجهة درجات الحرارة المنخفضة، وتتعدد الأسباب التي قد تجعل الجوع أكثر رغبة في ليالي الشتاء، بما في ذلك التغيرات في التمثيل الغذائي، وزيادة الإقبال في تناول الأطعمة الغنية بالطاقة.
أسباب الشعور بالجوع ليلًا في الشتاء
وكشف الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، عن أسباب غير متوقعة للشعور بـ الجوع ليلًا في الشتاء، موضحًا أنها عادًة ما تتلخص في العادات الشخصية الخاطئة، على النحو التالي:
- النوم متأخرًا:
يؤدي السهر إلى الشعور بالجوع، وتناول بعض الأكلات في الليل التي تزيد من الوزن، خاصة مع عدم القيام بأي أنشطة عقب تناول الطعام.
- عدم توزيع الوجبات المشبعة على مدار اليوم:
يؤدي عدم توزيع الوجبات على مدار اليوم، وإهمال تناول الوجبات المتكاملة المُشبعة إلى زيادة الشعور بالجوع في نهاية اليوم.
- الإحساس بالملل:
أحد أهم أسباب الجوع العاطفي، إذ يتسبب الشعور بالملل في نهاية اليوم لتناول الوجبات.
- خلل في الهرمونات
وجود خلل في الهرمونات المسؤولة عن الإحساس بالشبع والجوع، يؤدي لتناول الطعام في أوقات متأخرة من اليوم.
كيفية السيطرة على الشعور بالجوع ليلًا
ونصح الطبيب بعدة اشياء للسيطرة على الشعور ليلًا بالجوع خلال فصل الشتاء، التي جاءت على النحو التالي:
- توزيع وجبات مشبعة غنية بالبروتين والدهون الصحية على مدار اليوم.
- تناول مياه كفاية على مدار اليوم.
- النوم مُبكرًا، عقب تنال آخر وجبة قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل.
- الانشغال بأشياء أخرى للسيطرة على الإحساس بالملل.
