ماذا تفعل عن الشعور بالجوع المستمر أثناء الريجيم؟.. 5 حلول التزم بها
ماذا تفعل عن الشعور بالجوع المستمر أثناء الريجيم؟.. 5 حلول التزم بها
يعاني كثير من الأشخاص من الشعور بالجوع المستمر أثناء الريجيم، ربما لاختلاف الحميات الغذائية، أو لتناول كميات أقل من المعتاد، كما يشعر البعض الآخر بالأمر لسبب نفسي، إذ يقف الأكل العاطفي كثيرًا وراء الشعور بالجوع المستمر أثناء الريجيم، وفقًا لما ذكره الدكتور محمد العربي، استشارى التغذية العلاجية، لـ«الوطن».
سبب الشعور بالجوع المستمر أثناء الريجيم
وقال استشاري التغذية إن عدم حصول الجسم على الطاقة الكافية من خلال اختلاف في تناول كميات الأكل، طبيعته لاختلاف الحمية الغذائية، أو عدم الحصول على كميات كافية من البروتينات في النظام الغذائي من أسباب الشعور المستمر بالجوع رغم الريجيم.
وأوضاف «العربي» أن الأكل العاطفي أحد أهم الأسباب بالجوع المستمر أثناء الرجيم، والذي يحدث عادة بسبب الشعور بالضغط والتوتر، وحينها يظل تناول الطعام سببًا لمواجهة هذا الشعور، أو الإحساس بالملل، أو بعض المشاعر السلبية.
كما أن هناك عدة أسباب مثل تناول كميات كبيرة من الأملاح، أو المعاناة من بعض الأمراض كالسكري ومقاومة الإنسولين.
صور الشعور بالجوع المستمر أثناء الريجيم
تناول الطعام بدون الشعور بالجوع الحقيقي.
تناول أنواع معينة من الأطعمة.
الرغبة في تناول الطعام لمجرد التفكير في الرجيم
تناول الطعام بصورة مكافأة لمجرد التزالمك بالرجيم لبعض الأيام
ماذا تفعل عن الشعور بالجوع المستمر أثناء الريجيم؟
ونصح الدكتور محمد العربي، بـ5 حلول، عند الشعور بالجوع خلال الريجيم، والتي جاءت على النحو التالي:
- الاستماع للموسيقى، أو ممارسة هواية لتقليل التوتر.
- ممارسة الاسترخاء مثل اليوجا، وتمارين التأمل.
- مارس الرياضة.
- استشارة طبيب متخصص في التغذية واستشاري نفسي
- تناول سناك صحي يزيد من الشعور بالشبع.
- تناول قدر كافٍ من البروتينات والألياف، والابتعاد عن السكريات المضافة
