7 أطعمة لو أكلتها مع البرد مش هتتحرك من مكانك.. اعرف السبب
7 أطعمة لو أكلتها مع البرد مش هتتحرك من مكانك.. اعرف السبب
- 7 أطعمة لو أكلتها مع البرد مش هتتحرك من مكانك.. اع
- 7 أطعمة لو أكلتها مع البرد مش هتتحرك من مكانك
- البرد
- نزلات البرد
التغذية الصحيحة تلعب دورًا كبيرًا في تسريع عملية الشفاء من نزلات البرد والإنفلونزا من خلال دعم جهاز المناعة، وخلال بداية موسم البرد والإنفلونزا، يبدأ أغلب الأشخاص في البحث عن المشروبات الدافئة والأطعمة التي تساعدهم على التعافي سريعًا، في ظل التقلبات الجوية القاسية.
نزلات البرد
عندما يصاب الجسم بنزلة برد أو إنفلونزا، يبدأ الجهاز المناعي بالعمل بقوة لمحاربة الفيروسات. وخلال هذه المرحلة، يحتاج الجهاز إلى أن يكون مرتاحًا هضميًا ومناعيًا وترطيبيًا.
وبعض الأطعمة قد تسبب زيادة المخاط أو البلغم في الحلق والصدر، وتزيد صعوبة التنفس، كما تضغط على المعدة والجهاز الهضمي، وتجعل عملية الهضم صعبة، ما يقلل طاقة الجسم ويهيّج الحلق أو الجهاز التنفسي، ويزيد من السعال والعطس والحكة، ويضعف الجهاز المناعي أو يؤخر الشفاء، وفقًا لموقع «Guardian».
1- الأطعمة المقلية أو الدهنية
مثل الوجبات السريعة، البطاطس المقلية، واللحوم الدسمة، هذه الأطعمة صعبة الهضم وتستهلك طاقة كبيرة من الجسم، مما يضعف قدرته على مقاومة الفيروس، كما أنها تزيد الالتهاب في الجسم، وقد تؤدي إلى زيادة الحمى أو الألم، لأنها تمنح شعورًا بالخمول والتعب وتطيل فترة الشفاء.
2- مشتقات الألبان
مثل الحليب الجبن والمثلجات، وينصح العديد من الأطباء بتقليل أو تجنب الألبان أثناء نزلات البرد، لأنها قد تزيد إنتاج المخاط أو البلغم في الحلق والصدر، ما يصعب التنفس ويزيد السعال، كما أن اللاكتوز قد يكون صعب الهضم لدى بعض الأشخاص أثناء المرض، ما يسبب اضطرابًا في المعدة أو غازات.
3- السكريات والأطعمة عالية المعالجة
مثل الحلويات، المشروبات الغازية، والعصائر المحلاة. السكريات المكررة تضعف الاستجابة المناعية وتبطئ قدرة الجسم على مواجهة الفيروس، كما قد تسبب انهيارًا مفاجئًا للطاقة، وخمولًا وإرهاقًا، بينما العصائر الجاهزة أحيانًا تحتوي على سكريات مضافة ومكونات معالجة قد تؤذي المعدة أو تزيد من سرعة تكون البلغم.
4- الأطعمة عالية المعالجة والجاهزة معجنات بيضاء وخبز أبيض وباستا بيضاء ورقائق وسناكس كما أن الكربوهيدرات المكررة ترفع سكر الدم سريع ثم تسقطه، هذا التقلب ممكن يخلي الجسم يشعر بضعف وتعب، وهذه الأطعمة غالبًا فقيرة في الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وقت المرض، ما يقلل دعم المناعة.
5- الأطعمة صعبة الهضم مثل المكسرات النية والخضروات النيئة جدًا، الخبز القاسي والبسكويت الجاف أثناء المرض الجهاز الهضمي يكون حساس وأي طعام قاسي ممكن يسبب تهيّج في الحلق أو صعوبة في البلع، خاصة مع التهاب الحلق أو السعال.
6. المشروبات المحتوية على كافيين مثل ال قهوة والشاي الأسود قوي ومشروبات طاقة ويسبب جفاف الجسم بينما الجسم وقت البرد يحتاج ترطيب دائم، والجفاف يبطئ الشفاء.
7- الأطعمة الحارة أو شديدة التوابل في بعض الحالات فالتوابل الحارة قد تهيّج الحلق أو المعدة، خاصة لو في سعال أو التهاب تجعل الحالة أسوأ.
