أدوية طبيعية موجودة في كل بيت.. «مناعتك تبدأ من أكلك»
أدوية طبيعية موجودة في كل بيت.. «مناعتك تبدأ من أكلك»
تفكر الكثير من الأمهات باستمرار في كيفية تعزيز جهاز المناعة لدى أطفالهن، خاصةً في أيام تغير الفصول وانتشار فيروسات الإنفلونزا الموسمية والفيروسات التنفسية الأخرى، إذ تنتشر العدوى بسهولة بين الصغار، ما يؤدي غالبًا إلى الشعور بالإرهاق وارتفاع حرارة الجسم خلال تلك الفترة، وهو ما يدفع السيدات للبحث عن طرق فعالة لحماية صحة أطفالهن وتقوية مناعتهم طيلة الموسم.
يمكن تقوية مناعة الجسم للصغار من خلال دعمهم بنظام غذائي صحي يحتوي على عناصر متنوعة تعمل بمثابة الأدوية الطبيعية في المنزل، وتساعدهم في الحصول على الفيتامينات والمعادن التي ترفع من كفاءة مناعتهم ضد الأمراض المختلفة، حسبما أوضح الدكتور محمد إسماعيل، استشاري أمراض الباطنى والصدر، خلال حديثه لـ«الوطن».
أطعمة ترفع المناعة
وتشمل قائمة هذه المواد الغذائية التي يجب تقديمها للأطفال والبالغين وكبار السن لرفع كفاءة الجهاز المناعي، التالي:
- العسل الأبيض وشمع العسل، مع التقليل منهما لمرضى السكري.
- المأكولات البحرية والأسماك.
- الخضروات ومن أبرزها، البروكلي، الجزر، الثوم والبصل باستثناء مرضى القولون العصبي.
- الليمون.
- المشروم.
- الباذنجان الأسود.
- السبانخ المطبوخة.
- الفلفل الرومي الأحمر الحلو.
- السلطة الخضراء قليلة الملح.
- الورقيات الخضراء وتشمل الخس، الجرجير، البقدونس، الكزبرة، الكابتشو.
- البطيخ والعنب والبلح مع التقليل منهم لمرضى السكري.
- الجوافة والموز باستثناء مرضى الكلى والحساسية.
- التفاح.
قائمة المشروبات الصحية
وتشمل قائمة المشروبات الغذائية الصحية:
️- الشاي الأخضر والشاي الأسود بشرط مرور ساعة على الأقل بعد تناول الطعام.
- الزنجبيل باستثناء مرضى الحساسية.
- كوب من القهوة يوميا.
أطعمة يجب تجنبها
مع تعدد المواد الغذائية التي تساهم في رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم، فعلى النقيض تتعدد قائمة المواد التي تسبب أضرارا جسيمة لصحة الإنسان ولا سيما أنها تضعف مناعته، حسبما أوضح استشاري الباطنة.
ومن أبرز هذه المواد، اللحوم المصنعة بمشتقاتها، الألبان ومنتجاتها، المواد المحفوظة والمعلبات، الوجبات السريعة.
