القنابل الموقوتة في طبقك.. كيف تسبب أطعمة يومية انتفاخاً مزمناً وغضب القولون العصبي؟
القنابل الموقوتة في طبقك.. كيف تسبب أطعمة يومية انتفاخاً مزمناً وغضب القولون العصبي؟
انتفاخ البطن والغازات سمة مرضى القولون العصبي، ربما لفرط حساسية الأعصاب في القناة الهضمية، أو المعاناة من اضطراب حركة عضلات الأمعاء، وكثيرًا ما يكون السبب حدوث اختلال في توازن البكتيريا المعوية، فضلًا عن العوامل النفسية، مثل القلق والتوتر، التي تلعب دوراً كبيراً في تحفيز وتفاقم الأعراض.
ولأن القولون العصبي، عادة ما يكون اضطرابا وظيفيا في الجهاز الهضمي، يسبب ألم البطن والغازات مع حدوث الإسهال أو الإمساك المزمن لذا تتوقف دائمًا أعراضه على الأسباب وتحديدًا الأكلات التي تزيد من حدة وألم القولون العصبي.
القنابل الموقوتة في طبقك.. كيف تسبب أطعمة يومية انتفاخاً مزمناً وغضب القولون العصبي؟
وكشف الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، قائمة بأكلات يومية تسببب القولون العصبي وانتفاخ البطن، يجب الابتعاد عنها.
أكلات تزيد من انتفاخ البطن.. ما هي أسباب القولون العصبي؟
لا يوجد سبب محدد معروف للقولون العصبي، لكنه مرتبط بشكل أساسي بالحالة النفسية للشخص المصاب، فهو يؤدي انعكاس للحالة النفسية للشخص على وظيفة الجهاز الهضمي، وعادة يلاحظ أكثر المرضى زوال معظم أعراض القولون العصبي بزوال التوتر والضغط النفسي.
ومن الأسباب التي تزيد من القولون بالإضافة للحالة النفسية هي طبيعة الطعام وانتظام الوجبات وخاصة الآتي:
الأطعمة التي تحتوي على الدهون بكميات كبيرة
البهارات الحارة
الحليب عند الأشخاص الذين لديهم عدم تحمل اللاكتوز(حساسية الحليب)
البقوليات مثل الفول والحمص
المشروبات الغازية.
ما هي أعراض القولون العصبي؟
ألم البطن:
يعاني الشخص المصاب بمرض القولون العصبي من آلام متكررة في البطن وتختلف هذه الآلام في شدتها ومدتها من شخص لآخر وشعور بعدم ارتياح في البطن، قد يحدث الم البطن في أي وقت ولكنه أكثر حدوثاً بعد الطعام.
انتفاخ البطن والغازات:
يعاني المرضى من انتفاخ في البطن ووجود غازات بكثرة يؤدي إلى زيادة الألم.
الإمساك:
يعاني معظم مرضى القولون من الإمساك المزمن أو خروج المخاط والذي أيضاً يزيد من حدة ألم البطن والغازات، ويشعر المريض بحاجة متكررة للذهاب إلى الحمام وبعد الانتهاء من التغوط لا يشعر براحة كاملة ويشعر بالحاجة للعودة مرة أخرى للحمام.
الإسهال:
في حالة قولون عصبي وإسهال يعاني المريض من الإسهال المتكرر وأحياناً من تناوب بين الإسهال والإمساك.
أعراض أخرى خارج الجهاز الهضمي
ألم الصدر بسبب انتفاخ البطن وانحشار الغازات في القولون وخاصة الزاوية اليسرى والعليا من البطن (تحت القلب)
خفقان في القلب
صداع
تعب عام
تبول متكرر
قد يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي، في بعض الأحيان، أيضا، من اضطرابات وظيفية في أجهزة الجسم الأخرى، مثل آلام المفاصل والعضلات (الألم العضلي الليفيّ - Fibromyalgia)، اضطرابات النوم ومتلازمة التعب المزمن.
علاج القولون العصبي
يمكن الوقاية وعلاج القولون العصبي من خلال اتباع بعض التغييرات سواء في النظام الغذائي أو العادات اليومية، والتي من شأنها تقوم بتحفيز الإصابة بشكل أكثر حدة، لذا عليك تجنبها تمامًا، والتي تأتي على النحو التالي:
تجنب الأطعمة التي تزيد من الإصابة سوءًا
التركيز على تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية
الاهتمام يشرب السوائل بكميات كافية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا
محاولة تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات
استشارة أخصائي تغذية للمساعدة في وضع برنامج غذائي مناسب وملائم لحالتك الصحية.
علاج القولون العصبي بالأدوية
قد يصف الطبيب بعض الأدوية التي تهدف لعلاج أعراض القولون العصبي، ومن بينها:
مكملات الألياف الغذائية
الأدوية الملينة
أدوية مضادة ومعالجة للإسهال
مسكنات الألم.
