5 أنواع من السمك تقوي المناعة في البرد.. أيها الأفضل لصحة أسرتك؟
5 أنواع من السمك تقوي المناعة في البرد.. أيها الأفضل لصحة أسرتك؟
مع انخفاض درجات الحرارة يزداد احتياج الجسم لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض الموسمية ويعتبر السمك السويسي الطازج من أهم الأطعمة التي تدعم الجهاز المناعي بفضل البروتين وأحماض اوميجا 3 وفيتامين د، فتناول الاسماك يحمى الجسم من الالتهابات والفيروسات ويقوى المناعه والقلب والعظام مما يجعله غذاء مثالى فى فصل الشتاء.
أفضل 5 أنواع سمك سويسي لتقوية المناعة
يشتهر سوق السويس بتنوع الأسماك الطازجة المتوفرة يوميا ولكن أفضل 5 أنواع لتقوية المناعة الهامور، الشعور، المرجان ، الوقار، والدراك أو كينج فيش، لكونها غنية بالبروتين وأحماض أوميجا 3 وتحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز جهاز المناعة لتقوية القلب والدماغ دعم صحة العظام، والمساعدة في مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، ولذلك تعتبر الأسماك مفيدة لجسم الإنسان.
طرق الطهي الصحية للسمك وفوائدها للجسم
وأوضحت الدكتورة غادة فهمي أخصائية تغذية، أفضل الطرق للاستفادة من العناصر الغذائية في السمك وهي الطهى الصحي مثل الشوي أو الطهي على البخار مع استخدام الاعشاب الطبيعية والليمون، مؤكدة أن هذه الطرق تحافظ على البروتينات والفيتامينات والمعادن وأحماض أوميجا 3 دون فقدانها كما تقلل من الدهون الضارة التي قد تتواجد عند القلي.
وقالت إن تناول السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع مع التنويع للاستفادة من جميع العناصر الغذائية المتوفرة فيه مع مرعاه استخدامة لطرق صحية مثل الشوي أو الطهى بالبخار مع الأعشاب والخضار يسهل تناوله للأطفال والكبار، ويجعله جزءا أساسيا من النظام الغذائي لدعم المناعة ومواجهة نزلات البرد والأمراض الموسمية.
وأضافت أن تناول السمك بهذه الطرق يعزز المناعة ويقوي القلب ويدعم صحة الدماغ والعظام ويجعل السمك اختيارا صحيا مناسبا لجميع أفراد الأسرة من الأطفال حتى كبار السن ويعتبر وجبة أساسية لمواجهة نزلات البرد والوقاية من الأمراض الموسمية.
