5 عادات يومية تساعد طفلك على تجاوز برد الصباح.. اتبعيها
5 عادات يومية تساعد طفلك على تجاوز برد الصباح.. اتبعيها
- 5 عادات يومية لتساعدي طفلك يتجاوز برد الصبح.. اتبع
- 5 عادات يومية لتساعدي طفلك يتجاوز برد الصبح
- البرد
- نزلات البرد
مع دخول فصل الشتاء أو مع تقلبات الطقس، يصبح برد الصباح مشكلة تواجه كثير من الأطفال، وخاصةً قبل الذهاب إلى المدرسة أو الخروج من المنزل، وكثير من الأطفال يصابون بنزلات برد أو زكام بسبب ذلك أو عدم استعداد الجسم لتقلب الحرارة، لكن باتباع عادات بسيطة بشكل يومي، يمكن تعزيز مناعة الطفل والحماية من تأثير البرد وفي السطور التالية إليك 5 عادات أوصت بها الدكتورة سالي إبراهيم استشارية طب الأطفال.
5 عادات يومية لتساعدي طفلك يتجاوز برد الصبح
1- ابدأي اليوم بمشروب دافئ قبل خروج طفلك إلى المدرسة أو الخروج في الصباح الباكر، مثل حليب دافئ أو الأعشاب الخفيفة كالينسون، فهذا يساعد على تدفئة الجسم ومنحه دفعة حرارة طبيعية قبل مواجهة الهواء البارد.
2- اختاري له ملابس مناسبة متعددة الطبقات وواقيات البرد واحرصي أن يرتدي طفلك ملابس دافئة مناسبة للجو، عليكِ اللجوء إلى طبقات من الملابس بدل قطعة واحدة رقيقة، مع اهتمام خاصة بتدفئة العنق واليدين والقدمين عبر وشاح وجوارب دافئة وقبعة إذا لزم، حتى لو الجو يبدو معتدلاً في النهار، التدرج في الملابس يقي من التقلبات المفاجئة.
3- شجعي طفلك على أي نشاط خفيف يومي حتى لو داخل المنزل أو حديقة قريبة لأن الحركة والنشاط يساعدان على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز المناعة، حتى لو الجو بارد يمكن للطفل أن يتحرك داخل المنزل أو في مكان مغلق مثل قفز خفيف وألعاب داخلية أو نشاط بسيط يفيد جسمه ويقلل من تأثير التقلب الحراري.
4- حفزي مناعة طفلك بالغذاء الصحي والسوائل الدافئة التغذية الجيدة مهمة جدًا في هذه الأجواء، خاصة الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الطماطم وأطعمة تساعد على تدفئة الجسم، وأيضًا شجعي طفلك على شرب السوائل بانتظام مياه وعصائر خفيفة ومشروبات دافئة، فالجفاف في الشتاء قد يقلل من فعالية المناعة.
5- اعتني بنظافة اليدين والعادات الصحية لتقليل خطر العدوى، فمع أن البرد بحد ذاته لا يسبب نزلة برد، لكن الفيروسات تنتشر بسهولة خصوصًا في الفصول الباردة، لذا تأكدي من غسل يدي الطفل جيدًا قبل الأكل وبعد اللعب، وتعويده على تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس، وتجنب المخالطة مع أشخاص مرضى، خاصة في أماكن مزدحمة مثل المدرسة.
لماذا هذه العادات مهمة؟
-
تساعد في تدفئة الجسم بطريقة طبيعية بدل الاعتماد على وسائل تدفئة قوية تقلل المناعة.
-
تدعم جهاز المناعة بتغذية وسوائل مناسبة، مع تقوية المناعة الوقائية ضد الفيروسات الموسمية.
-
تقلل من مخاطر العدوى خصوصًا في أماكن مثل المدرسة أو الحضانة.
-
لأنها تعلم الطفل عادات صحية مستمرة وتنظيف وشرب وحركة وهي مفيدة طوال العام وليس فقط في البرد.
