احذر قبل ارتداء الشراب ليلا أثناء النوم.. أضرار قد لا تعرفها
احذر قبل ارتداء الشراب ليلا أثناء النوم.. أضرار قد لا تعرفها
قد تبدو فكرة ارتداء الشراب أو الجوارب أثناء النوم وسيلة بسيطة لتدفئة القدمين وتحسين النوم خاصة مع برودة الجو ليلًا، لكنها قد تحمل بعض الأضرار إذا لم تُستخدم بحذر، حيث تشير الدراسات إلى أن تدفئة القدمين تساعد على إشارة الدماغ بأن الوقت قد حان للنوم، كما تحسن جودة النوم بشكل عام، وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation.
أضرار محتملة لارتداء الشراب ليلًا أثناء النوم
- من الأضرار التي قد تصيب الإنسان عند ارتداء الشراب ليلًا اثناء النوم المخاطر التالية:
- الإفراط في التدفئة: قد يسبب ارتفاع حرارة الجسم أو التعرق المفرط.
- عدم ملاءمة الجوارب الضاغطة: يمنع ارتداء الجوارب الطبية أو الضاغطة أثناء النوم إلا بوصفة طبية، لأنها قد تقلل تدفق الدم عند الاستلقاء.
- الحرارة الزائدة للأطفال والرضع: يجب مراقبتهم جيدًا لتجنب ارتفاع درجة الحرارة أو الحروق.
- أيضًا تحمل الجوارب بكتيريا مثل الإشريكية القولونية، بحسب الطبيبة، حيث حذرت من الذهاب إلى السرير بنفس الجوارب التي ترتديها طوال اليوم، لأن ذلك من المرجح أن يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
من جهتها، كشفت إيمان سند، استشاري الأمراض الجلدية لـ«الوطن» ما يحدث بسبب ارتداء الجوارب أثناء النوم، مؤكدة أنها تتسبب في تدفق الدم إلى القدمين، وهو ما قد يؤدي للحكة والتورم، ومع استمرار العادة قد يعاني الشخص من مخاطر صحية اكثر.
خيارات بديلة لتدفئة القدمين
- أحواض الماء الساخن أو الحمامات الدافئة: تساعد على زيادة حرارة الجسم والاسترخاء قبل النوم.
- أكياس الأرز الدافئة: وسيلة آمنة لتدفئة القدمين عند غياب الحمام الساخن، مع الانتباه لسلامة الاستخدام.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
إذا كانت القدمين باردتين باستمرار أو مصحوبة بألم، تنميل، أو تغيرات في الجلد، فقد تكون علامة على مشاكل في الدورة الدموية أو أمراض مزمنة مثل السكري أو فقر الدم، في هذه الحالات، ينصح بمراجعة الطبيب للفحص وتحديد السبب.
هل هناك فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم؟
تسهيل النوم: تدفئة القدمين توسع الأوعية الدموية وتزيد تدفق الدم، ما يرسل إشارة للجسم بأن وقت النوم قد حان.
الوقاية من الهبات الساخنة: تساعد بعض النساء على تنظيم حرارة الجسم الأساسية.
تحسين صحة القدم: ارتداء الجوارب بعد الترطيب يقلل من تشقق الكعبين.
تقليل أعراض مرض رينود: يساعد الاحتفاظ بالقدمين دافئتين على منع نوبات فقدان الدورة الدموية في أصابع اليدين والقدمين.
نصائح لاختيار الجوارب
يفضل اختيار جوارب من ألياف طبيعية ناعمة مثل صوف الميرينو أو الكشمير، مع الحرص على ألا تكون ضيقة لتجنب تقييد الدورة الدموية. يمكن تدفئتها قبل ارتدائها بوسائل آمنة مثل مجفف الشعر أو الجلوس عليها قليلًا، مع الانتباه لعدم الإفراط في التدفئة لتجنب الحرارة الزائدة.
