سر وراء شعورك بالإرهاق عند تغيير الجو.. تأثير غامض على جسمك وعقلك
سر وراء شعورك بالإرهاق عند تغيير الجو.. تأثير غامض على جسمك وعقلك
يعاني الكثير من الأشخاص من شعور مفاجئ بالإرهاق والخمول، عند تغير الطقس أو الانتقال من بيئة دافئة إلى باردة، أو العكس، ويؤكد خبراء الصحة أن هذه الحالة ليست مجرد إحساس نفسي، بل لها أسس علمية مرتبطة بكيفية استجابة الجسم للتغيرات البيئية والحرارية، بحسب موقع «Healthline».
تأثير الطقس على الجسم
تشير الدراسات إلى أن تغير درجات الحرارة يؤثر على الدورة الدموية ودرجة حرارة الجسم الداخلية، عند الانتقال من جو دافئ إلى بارد، تنقبض الأوعية الدموية في الأطراف، ما يُقلل تدفق الدم ويزيد شعورك بالبرودة والخمول، في المقابل، التعرض لجو حار يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وفقدان السوائل عبر التعرق، ما يسبب الجفاف ويضعف مستويات الطاقة ويزيد شعورك بالإرهاق.
بحسب تصريح الدكتورة إيناس علي، استشاري الصحة النفسية، لـ«الوطن»، فإن الضوء والإيقاعات اليومية عامل أساسي للشعور بالإرهاق مع تغير الجو، إذ يؤدي انخفاض ضوء الشمس في فصل الشتاء، الأيام الغائمة تحديدًا إلى تعطيل إنتاج الميلاتونين «هرمون النوم» والسيروتونين «هرمون المزاج»، ما يجعلك تشعر بالخمول؛ كما أن أيام الصيف الأطول يمكن أن تؤثر سلبًا على النوم.
التغيرات الهرمونية والمزاجية
تتأثر مستويات بعض الهرمونات مثل السيروتونين والميلاتونين بتغير الطقس، انخفاض السيروتونين في الأيام الغائمة قد يزيد الشعور بالخمول، بينما ارتفاع الميلاتونين في الظلام أو الطقس البارد يعزز الرغبة في النوم ويزيد التعب، لذلك، قد يبدو الجو الملبد بالغيوم أو البارد أكثر إرهاقًا بالنسبة للبعض.
كيف تتعامل مع إرهاق الطقس؟
-
الترطيب المستمر: شرب الماء يساعد على تعويض السوائل المفقودة ويوازن درجة حرارة الجسم.
-
النشاط البدني: ممارسة التمارين الخفيفة أو المشي تنشط الدورة الدموية وتحسن مستويات الطاقة.
-
اختيار الملابس المناسبة: تساعد الملابس الدافئة أو الطبقات القابلة للإزالة على التكيف مع تغيرات الجو وتقليل شعور التعب.
-
النوم المنتظم: ساعات النوم الكافية تساعد الجسم على مواجهة تقلبات الطقس دون إرهاق إضافي.
-
التعرض للضوء الطبيعي: يساعد على ضبط الساعة البيولوجية وتنشيط الجسم والعقل.
الخلاصة
الإرهاق الناتج عن تغير الطقس ليس مجرد شعور عابر، بل نتيجة استجابة طبيعية لجسمك للتقلبات البيئية والهرمونية. باتباع نصائح بسيطة مثل الترطيب، النشاط البدني، الملابس المناسبة، والنوم الكافي، يمكن تخفيف هذه الأعراض والحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.
