5 طرق للوقاية من مرض الخرف وتحسين الذاكرة.. احرص عليها

الخرف هو أحد أكبر أسباب الوفاة في بريطانيا، إذ يتوفى أكثر من 76000 بريطاني كل عام، لذا وضع الدكتور هاري بريتشارد، عالم باحث في جمعية الزهايمر بجامعة مانشستر، طرقًا لتقليل فرص الإصابة بهذا المرض، من خلال 5 تغييرات في نمط الحياة يمكن للجميع الاعتماد عليها، لحماية أنفسهم من الخرف.

وبحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية فإن هناك مجموعة من التغييرات التي يمكن الاعتماد عليها لتقليل خطر الإصابة بالزهايمر، كالآتي:

المحافظة على ضغط الدم

تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل ثلاثة بالغين في بريطانيا، يعاني من ارتفاع ضغط الدم، وهو عندما تكون قوة دفع الدم ضد جدران الشرايين مرتفعة بشكل مستمر، تتسبب المشكلة الشائعة في اضطرار القلب للعمل بجهد أكبر لضخ الدم، في جميع أنحاء الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، السكتات الدماغية، أمراض الكلى، وفقدان البصر، لذا يجب الحفاظ على ضغط الدم.

الحفاظ على وزن صحي

تزيد زيادة الوزن من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية، مثل مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، السكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان، لذا يجب السعي للحفاظ على وزن صحي، كما تشير الدراسات إلى أن السمنة بين سن 35 و 65 يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة بنحو 30%.

ضبط مستويات السكر في الدم

يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بالإضافة إلى التسبب في العمى والفشل الكلوي وتلف الأعصاب، لذا ينصح بإدارة مستويات السكر في الدم، حتى تحت السيطرة.

يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى تلف الأوعية الدموية داخل الدماغ، مما يجعلها تتسرب ويقلل من كمية الدم التي تصل إلى الدماغ.

الإقلاع عن التدخين

بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، يمكن أن يسبب التدخين أمراض القلب، وأنواعًا عديدة من السرطان، فقدان السمع والبصر، تلف المفاصل، مشاكل في الجهاز الهضمي، ارتفاع ضغط الدم، والخرف، لذا ينصح بالإقلاع عن التدخين.

الحفاظ على النشاط البدني

يمكن أن تعزز ممارسة الرياضة من النشاط البدني، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب، السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان.

• الزهايمر
• مرض الخرف
• الوقاية من الخرف
• نصائح يومية