لا تنخدع بالإعلانات.. 5 مكملات غذائية شائعة لا تفيد جسمك كما تظن
لا تنخدع بالإعلانات.. 5 مكملات غذائية شائعة لا تفيد جسمك كما تظن
كتبت: نادين محمد
في عالم الإعلانات تُسوق العديد من المكملات الغذائية على أنها «معجزة صحية» قادرة على تحسين الذاكرة، ومكافحة الشيخوخة، وتعزيز المناعة، أو زيادة الطاقة بشكل سريع وفوري، وغالبًا ما تعتمد الشركات المنتجة على صور جذابة وعبارات مؤثرة تقنع المستهلك بأن هذه المنتجات ضرورية للحفاظ على الصحة أو لتحقيق نتائج مذهلة دون أي مجهود.
لكن الحقيقة العلمية قد تكون مختلفة تمامًا، فبحسب موقع المركز الوطني الأمريكي للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH)، فإن الأدلة العلمية المتوفرة لا تدعم في كثير من الأحيان هذه الادعاءات التسويقية، بل تشير إلى أن بعض المكملات الغذائية قد تكون فائدتها محدودة جدًا أو معدومة.
وإضافة إلى ذلك، قد تتفاعل بعض المكملات مع أدوية أخرى، أو تسبب آثارًا جانبية عند استخدامها بشكل خاطئ أو بجرعات زائدة، ما يجعل استشارة الطبيب قبل تناولها أمرًا ضروريًا.
لذلك، قبل إنفاق أموالك على منتج يُروج له على أنه «أساسي» لصحتك، إليك الحقيقة العلمية وراء بعض المكملات الغذائية الشائعة:
المكملات متعددة الفيتامينات
تروج الإعلانات لهذه المكملات باعتبارها وسيلة لإطالة العمر أو الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري، إلا أن معظم الدراسات، وفقًا لـ«NCCIH»، تشير إلى أن الفيتامينات المتعددة لا تُطيل العمر، ولا تُبطئ التدهور العقلي، ولا تقلل خطر الإصابة بهذه الأمراض، بل إن الإفراط في تناولها قد يسبب أضرارًا صحية، خاصة عند زيادة جرعات فيتامينَي A وE .
الكولاجين لصحة البشرة
رغم الوعود التسويقية بترطيب البشرة وزيادة نضارتها، تُظهر الأبحاث أن الكولاجين يُهضم في الجهاز الهضمي قبل أن يصل إلى الجلد، ما يجعل الفوائد المعلنة له غير مثبتة علميًا بشكل قاطع.
جنكجو بيلوبا
يُستخدم هذا المكمل على نطاق واسع بدعوى تحسين الذاكرة أو الوقاية من الخرف، إلا أن الدراسات الكبيرة لم تُثبت فعاليته، ليكون مثالًا واضحًا على مكملات "تبدو مفيدة" دون نتائج حقيقية ملموسة.
مكملات العظام أو البروبيوتيك الصناعية
الاعتماد على مكملات الألياف أو البروبيوتيك قد لا يكون ضروريًا في حال كان النظام الغذائي متوازنًا وغنيًا بالأطعمة الطبيعية، والتي غالبًا ما توفر الفوائد نفسها دون الحاجة إلى مكملات إضافية.
مكملات إنقاص الوزن
بعض المكملات الغذائية المسوقة لخسارة الوزن قد تحتوي على مكونات غير مذكورة على الملصق، أو حتى على أدوية محظورة، ما قد يعرض المستخدمين لمخاطر صحية جسيمة.
