بديل السندوتشات التقليدي.. 5 أفكار للإفطار تزيد تركيز طفلك وتمنحه طاقة طوال اليوم
بديل السندوتشات التقليدي.. 5 أفكار للإفطار تزيد تركيز طفلك وتمنحه طاقة طوال اليوم
عادة ما تبحث العديد من الأمهات عن بديل السندوتشات التقليدي لتقديم أفكار متنوعة للصغار في وجبة الفطار، تزيد من تركيزهم وشعورهم بنشاطهم على مدار اليوم، حتى لا يشعر الصغار بالملل من الوجبات المكررة على مدار الأسبوع، ويشعرون بالتجديد والحصول على أطعمة شهية ومختلفة.
أفكار للإفطار تزيد تركيز طفلك
يقدم موقع «uchealth» العالمي أفكار مختلفة للفطار تزيد من تركيز طفلك وتكن بديلا للسندوتشات التقليدية، كما يسهل تحضيرها للصغار في الصباح الباكر قبل الذهاب للمدرسة.
مشروب صحي
يمكن تحضير مشروب صحي لطفلك يساعده في أن يكون يقظا على مدار اليوم، من خلال خفق موزة كاملة في الخلاط الكهربي مع كوب حليب قليل أو خالي الدسم، وملعقة من جنين القمح، وتقديمه للطفل.
الفاكهة والمكسرات
من الممكن أيضًا تقديم ثمرة من الفاكهة للطفل كالتفاح أو الكمثرى أو أي نوع يفضل، ونحو 7 حبات من المكسرات والتركيز على عين الجمل لكونه يزيد من نشاط المخ وتركيزه، وكذلك اللوز وغيرهم، حيث كشفت الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية، لـ«الوطن»، أن المكسرات تزيد من التركيز وترفع مناعة الجسم بشكل عام.
خبز محمص
في هذه الوجبة يمكنك تجهيز كمية من الخبز الأسمر الكامل، وضيفي إليه ملعقة من زبدة الفول السوداني، وزينيها ببعض المكسرات، مع إضافة شرائح تفاح أو كمثرى.
بيض مخفوق
إذا كان طفلك يحب البيض، فيمكنك خفق بيضة أو اثنتين مع كمية صغيرة من الجبن المبشور، والفلفل الأخضر أو أي إضافة يفضلها صغيرك، وتقديمها كوجبة كاملة له في اللانش بوكس.
