عادات احذرها أثناء الأكل.. عشان تحمي نفسك من حموضة المعدة
عادات احذرها أثناء الأكل.. عشان تحمي نفسك من حموضة المعدة
يعاني البعض من حموضة المعدة دون إدراك أن السبب لا يرتبط فقط بنوعية الطعام، بل يمتد إلى عادات خاطئة في أثناء تناول الوجبات، ربما تحول الأكل من متعة يومية إلى مصدر إزعاج وألم، ولذلك نستعرض في هذا التقرير، كيف تحمي نفسك من ألم المعدة والحموضة بعد تناول الطعام؟
نصائح للوقاية من حموضة المعدة
هناك العديد من النصائح التي يجب على الأشخاص اتباعها، ومنها تناول الطعام بهدوء وببطء مع مضغه جيدًا، لأن هذه العادة تساعد في تقليل كمية الهواء التي تدخل إلى الجهاز الهضمي في أثناء الأكل، ما يخفف من الشعور بالانتفاخ ويساعد المعدة على أداء وظيفتها بشكل أفضل، كما يُفضل الاعتماد على وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم، بدلًا من الوجبات الثقيلة التي تشكل ضغطًا زائدًا على المعدة، وفقًا لما ذكره الدكتور مصطفى قابيل طبيب الباطنة والجهاز الهضمي في تصريحات لـ«الوطن».
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية
ومن النصائح المهمة للوقاية من حموضة المعدة، الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية، إذ تؤدي هذه الأنواع إلى إضعاف الصمام الفاصل بين المعدة والمريء، ما يزيد من فرص ارتجاع الحمض، المسبب الرئيسي لحرقة المعدة، كذلك يُنصح بتقليل استهلاك القهوة والشوكولاتة والنعناع، إذ قد تثير الأعراض لدى بعض الأشخاص.
عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام
ويجب عدم الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، مع ضرورة الانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين قبل النوم، ويفضل رفع الرأس قليلًا في أثناء النوم، للحد من صعود أحماض المعدة إلى المريء وتخفيف الشعور بالحرقة.
