ماذا يحدث لجسمك عند عدم التعرض لأشعة الشمس بالقدر الكافي؟
ماذا يحدث لجسمك عند عدم التعرض لأشعة الشمس بالقدر الكافي؟
تلعب أشعة الشمس دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الإنسان، إذ يؤدي قلة التعرض لها، خاصة في فصل الشتاء أو خلال فترات البقاء الطويل داخل المنازل، إلى مشكلات صحية متعددة، ولا يقتصر تأثير غياب الشمس عن الجسم لفترات طويلة على العظام فقط، بل يمتد ليشمل الصحة العامة والنفسية.
ضرورة التعرض لأشعة الشمس
تعد أشعة الشمس ضرورية للحفاظ على الصحة الجسدية، إذ تساعد في إنتاج فيتامين «د» الذي يجعل الجسم يمتص الكالسيوم والفوسفات المهمين للأسنان والعظام والعضلات، وتشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستوى هذا الفيتامين يؤدي إلى ارتفاع معدل الإصابة بـ16 نوعًا مختلفًا من السرطان، بما فيها سرطان الثدي والمبيض والبروستاتا
ويمكن تعويض نقص فيتامين «د» عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم أيضًا، منها سمك السلمون، بالإضافة إلى صفار البيض والحليب والزبادي.
ماذا يحدث عند غياب أشعة الشمس؟
تتمثل أهمية ضوء الشمس في تنظيم الهرمونات التي تؤثر على الإيقاع اليومي والساعة البيولوجية لجسم الإنسان، ما يجعله نشيطًا ومستيقظًا طوال النهار ويرغب في النوم في أثناء الليل، بالتالي يساعد على علاج الأرق، ويؤدي غيابها إلى العكس، وفق ما نشره موقع «نيويورك بوست».
ويرتبط غياب الشمس بزيادة احتمالات الإصابة بالاكتئاب الموسمي واضطرابات المزاج، حيث تؤدي دورًا مهمًا في تنظيم هرمونات السعادة مثل السيروتونين، مما يؤثر على الحالة النفسية والنشاط اليومي، وفق مجلة الصحة النفسية الأمريكية.
