كيف يتجنب مرضى الجهاز الهضمي اضطرابات الهضم أثناء الصيام؟
كيف يتجنب مرضى الجهاز الهضمي اضطرابات الهضم أثناء الصيام؟
مع حلول شهر الصيام، تتغير مواعيد الطعام ونوعية الوجبات بشكل مفاجئ، ما يضع الجهاز الهضمي أمام اختبار حقيقي، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من مشكلات مزمنة مثل القولون العصبي، وارتجاع المريء، وقرحة المعدة، والتهابات القولون وبين الرغبة في الصيام والحرص على الصحة، يصبح السؤال الأهم كيف يمكن لمرضى الجهاز الهضمي تفادي اضطرابات الهضم خلال ساعات الصيام؟
الصيام في حد ذاته ليس المشكلة، بل طريقة الإفطار والسحور هي الفيصل، فالتغييرات المفاجئة في كميات الطعام، والإفراط في الدهون والمقليات، وتناول وجبات ثقيلة دفعة واحدة، كلها عوامل تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
لماذا تزداد اضطرابات الهضم في الصيام؟
خلال ساعات الصيام الطويلة، يفرز الجسم أحماض المعدة بشكل طبيعي، لكن من دون وجود طعام، ما قد يسبب شعورًا بالحموضة أو الحرقة لدى بعض المرضى، وعند الإفطار، يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة إلى تمدد المعدة وزيادة الضغط على صمام المريء، فتظهر أعراض الارتجاع والحموضة والانتفاخ وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».
وهناك العديد من النصائح التي يجب على الأشخاص اتباعها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنها أهمية شرب كميات كافية من الماء خلال رمضان لتعويض فقدان السوائل أثناء الصيام، والوقاية من الجفاف، بالإضافة إلى تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، والاعتماد على وجبات صغيرة ومتعددة ليستفيد منها الجسم بشكل أفضل خلال فترة الصيام، وفقا لما ذكرته إخصائية التغذية العلاجية بيان حيدر خلال حديثها لـ«الوطن».
مشروبات تسبب مشاكل في المعدة
هناك بعض المشروبات التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ومنها المشروبات الغازية، لاحتوائها على نسب مرتفعة من السكر والغازات، ما يؤدي إلى الانتفاخ وتراكم الغازات داخل الجهاز الهضمي، كما يمكن أن تتسبب في تهيّج بطانة المعدة، وهو ما يزيد من احتمالات الشعور بحرقة المعدة والحموضة.
أما المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي وبعض أنواع المشروبات الغازية، فقد تؤثر سلبًا على المعدة عند تناولها على معدة فارغة، إذ تحفّز إفراز الحمض المعدي بصورة أكبر، ما يرفع خطر الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع المريء، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات هضمية مسبقة.
كذلك، فإن تناول المشروبات شديدة البرودة فور الإفطار قد يسبب صدمة للمعدة ويؤدي إلى تهيّج الأمعاء والشعور بعدم الارتياح والانتفاخ، لذا يُفضل اختيار مشروبات بدرجة حرارة معتدلة أو دافئة لتكون أكثر لطفًا على الجهاز الهضمي.
