كيف يصوم مرضى القولون العصبي دون مشاكل صحية برمضان؟.. 6 نصائح لراحتك
كيف يصوم مرضى القولون العصبي دون مشاكل صحية برمضان؟.. 6 نصائح لراحتك
مع دخول شهر رمضان، يشكل الصيام تحديًا حقيقيًا لمرضى متلازمة القولون العصبي «IBS»، نظرًا لحساسية أمعائهم وظهور بعض الأعراض المتفاوتة عليهم مثل «الإمساك، الإسهال، الانتفاخ، وآلام البطن»، ومع ذلك، يشير أطباء الجهاز الهضمي إلى أن الصيام ليس ممنوعًا على مرضى القولون العصبي، شرط اتباع خطة غذائية محسوبة وتنظيم الوجبات والعادات اليومية بعناية، لضمان صيام صحي دون تفاقم الأعراض أو الشعور بعدم الراحة، بحسب موقع «britishima».
1- تقسيم الوجبات بعناية
ينصح أطباء الجهاز الهضمي مرضى القولون العصبي بعدم الإفراط في تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة، لأن الأمعاء قد لا تتحمل كميات كبيرة من الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، ويُفضل تقسيم الإفطار إلى جزئين:
وجبة أولى: تحتوي على أطعمة سهلة الهضم مثل الشوربة، والخبز المحمص، والفواكه غير الحمضية.
وجبة ثانية بعد ساعة أو ساعتين: تشمل البروتينات مثل الدجاج أو السمك، مع الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز أو البطاطس.
وبحسب أخصائي التغذية العلاجية بيان حيدر خلال حديثها لـ«الوطن»، فإنه يجب شرب كميات كافية من الماء خلال رمضان لتعويض فقدان السوائل في أثناء الصيام، والوقاية من الجفاف، إضافة إلى تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
2- تجنب المحفزات المعروفة
تختلف المحفزات من شخص لآخر، لكن غالبًا ما يُنصح بتجنب:
الأطعمة الدهنية والمقلية.
المشروبات الغازية والكافيين بكثرة.
منتجات الألبان إذا كانت تسبب انتفاخًا أو إسهالًا.
الأطعمة الغنية بالتوابل أو الحارة جدًا.
3- شرب السوائل بانتظام
يجب تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، خصوصًا في المناخ الحار، لتجنب الإمساك والجفاف، يفضل شرب الماء على دفعات صغيرة بين الإفطار والسحور، مع تقليل المشروبات السكرية أو الغازية.
4- السحور: وجبة أساسية
السحور ضروري للحفاظ على استقرار الجهاز الهضمي طوال اليوم، لذا، يُنصح بتناول:
أطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان والموز.
البروتينات الخفيفة مثل البيض أو الجبن قليل الدسم.
تجنب الأطعمة الثقيلة أو الغنية بالدهون.
5- التحكم بالإجهاد والنوم
الإجهاد وقلة النوم قد يزيدان من نوبات القولون العصبي، لذا، يجب الحفاظ على نوم منتظم ومحاولة الاسترخاء لتقليل الشعور بتعب المعدة والقولون خلال الصيام.
6- استشارة الطبيب عند الحاجة
إذا ظهرت أعراض شديدة مثل الإسهال المستمر، أو الإمساك المزمن، أو الألم الحاد، ينبغي استشارة طبيب الجهاز الهضمي، وقد يُوصي الطبيب أحيانًا بتعديل نظام الصيام أو استخدام أدوية معينة لتخفيف الأعراض.
