مشروبات رمضان منعشة في الحر.. وصفات سهلة هتخفف عنك حرارة الجو وتديكي طاقة
مشروبات رمضان منعشة في الحر.. وصفات سهلة هتخفف عنك حرارة الجو وتديكي طاقة
تتصدر المشروبات مشهد مائدة الإفطار في شهر رمضان 2026 قبل الأطباق والحلويات، خصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصيام، فالجسم بعد يوم كامل من الامتناع عن السوائل يحتاج إلى جرعة إنعاش سريعة تعيد إليه حيويته، وتخفف أثر الحر والإجهاد، ولذلك نستعرض في هذا التقرير وصفات سهلة لمشروبات هتخفف عنك حرارة الجو وتديكي طاقة.
التمر باللبن
يظل مشروب التمر باللبن من أبسط وأهم الخيارات على مائدة رمضان، فهو يجمع بين السكريات الطبيعية الموجودة في التمر، لرفع مستوى الطاقة بسرعة، والبروتين والكالسيوم في اللبن، ما يجعله مشروبًا متكاملًا يعوض الجسم عن نقص السوائل والعناصر الغذائية.
طريقة التحضير:
يُنقع عدد من حبات التمر في كوب من اللبن البارد أو الدافئ حسب الرغبة، وفقا لـ«سي بي سي» سفرة
يُخلط في الخلاط حتى يصبح قوامه ناعمًا.
يمكن إضافة رشة فانيليا أو عسل طبيعي للتحلية الخفيفة.
الخروب
الخروب من المشروبات الرمضانية الأصيلة، ويتميز بقدرته على ترطيب الجسم وتنظيم مستوى السكر في الدم إذا تم تحضيره بدون إفراط في التحلية. كما أنه غني بمضادات الأكسدة.
طريقة التحضير
ينقع الخروب في ماء مُغلّى ويترك لعدة ساعات.
ثم يُصفى ويُحلى حسب الحاجة ويُحفظ في الثلاجة ليُقدم باردًا.
قمر الدين
يُعد قمر الدين مصدرًا غنيًا بفيتامين أ والبوتاسيوم، ما يساعد في تقليل الشعور بالإجهاد الناتج عن الحر.
طريقة التحضير:
تقطع لفائف قمر الدين وتُنقع في ماء دافئ حتى تذوب
ثم تُخلط جيدًا وتُبرد في الثلاجة.
يمكن تقليل كمية السكر المضاف للحفاظ على قيمته الغذائية
التمر هندي
يُعرف التمر هندي بقدرته على خفض الشعور بالحرارة وإنعاش الجسم، إضافة إلى احتوائه على معادن مهمة مثل المغنيسيوم.
طريقة التحضير:
يُنقع التمر هندي في ماء ساخن عدة ساعات.
ثم يُصفى ويُحلى باعتدال ويُقدم مثلجًا
طريقة تحضير عصير السوبيا
لإعداد كوب منعش من السوبيا، يُوضع 3 ملاعق كبيرة من بودرة السوبيا في الخلاط.
يضاف إليها نصف كيلو من اللبن، مع كيس فانيليا، والسكر حسب الرغبة.
تُخلط المكونات جيدًا حتى تتجانس تمامًا ويصبح القوام ناعمًا.
ثم يحفظ المشروب في الثلاجة لبعض الوقت حتى يبرد، ويُقدّم مثلجًا لمزيد من الانتعاش
