أهمية الصحة النفسية للمرأة.. الطريق الأمثل لاستعادة التوازن
أهمية الصحة النفسية للمرأة.. الطريق الأمثل لاستعادة التوازن
تضع المرأة الجميع في مقدمة أولوياتها وتنسى نفسها، معتقدة أن الصبر هو قوتها الوحيدة، لكن الحقيقة العلمية تقول إن صحتك النفسية ليست رفاهية، بل هي المحرك الأساسي لصحتكِ الجسدية ولنجاح أسرتكِ، وعندما ينهار العمود الأساسي، يتأثر الجميع فهل تعرفين ماذا يفعل الضغط الصامت بجسدكِ وروحكِ؟، فخلال السطور التالية نقدم لكِ أهمية الصحة النفسية للمرأة.. ليه لازم تهتمي بصحتك النفسية؟ حسب «American Psychological Association».
أهمية الصحة النفسية للمرأة.. ليه لازم تهتمي بصحتك النفسية؟
بيولوجيا المرأة تجعلها أكثر عرضة لتقلبات المزاج بسبب التقلب الهرموني المستمر، مثل اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي هو ليس مجرد نكد كما يصفه البعض، بل هو حالة طبية حقيقية تؤثر على الناقلات العصبية مثل السيروتونين، مما يسبب نوبات غضب أو حزن لا يمكن السيطرة عليها.
أو خلال فترة النفاس والولادة اكتئاب ما بعد الولادة يصيب امرأة من كل 7 أمهات، وهو ليس ضعفًا في غريزة الأمومة، بل هو صدمة كيميائية يحتاج فيها العقل للدعم الطبي المتخصص، بالإضافة إلي مرحلة انقطاع الطمث تمثل تحول كبير، حيث يؤثر انخفاض الاستروجين على الذاكرة والتركيز والنوم، مما يتطلب وعياً نفسياً لتقبل الذات الجديدة.
فخ الأدوار المتعددة والاحتراق النفسي
المرأة اليوم تعيش في صراع الأدوار، هي الموظفة الطموحة، والأم الراعية، والابنة البارة، والشريكة المسؤولة، والعبء العاطفي الصامت المرأة هي المنظم العاطفي للأسرة؛ هي من تمتص غضب هذا وتحتوي حزن ذاك، مما يؤدي لما يسمى بنضوب الشفقة أو الاحتراق النفسي.
كما أن التوقعات المجتمعية القاتلة لا تزال بعض الثقافات تفرض على المرأة أن تكون صامدة دائماً، هذا الكتمان يرفع مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يؤدي للإصابة بأمراض القلب والسكري على المدى الطويل، والجروح غير المرئية وهما العنف والتمييز، إذ لا تقتصر الجروح على ما يظهر على الجسد؛ فالأذى النفسي أعمق أثراً.
بالإضافة إلي التنمر المهني والاجتماعي تهميش صوت المرأة أو التقليل من كفاءتها يسبب ما يعرف بمتلازمة المحتال، حيث تشعر المرأة أنها غير جديرة بالنجاح مهما حققت، واضطراب ما بعد الصدمة فالعنف المنزلي أو التحرش يترك ندوباً تجعل الجهاز العصبي في حالة تأهب دائم، مما يدمر جودة النوم والقدرة على التركيز.
كيف تستعيدين توازنكِ؟
الصحة النفسية ليست محطة نصل إليها، بل هي رحلة يومية إليكِ خطوات عملية من Mayo Clinic:
- الوعي بالذات: ابدئي بتدوين مشاعركِ، وهل تزداد حدة القلق في توقيت معين؟ فهم النمط هو نصف العلاج.
- تفعيل نظام الدعم: لا تحملي القربى وحدكِ. اطلبي المساعدة من الشريك أو الأصدقاء أو المجموعات الداعمة.
- كسر وصمة العار: الذهاب للطبيب النفسي هو استثمار وليس اعتراف بالجنون، وفي عام 2026، أصبح الوعي النفسي هو قمة الرقي الفكري.
- الرعاية الذاتية: هي ليست مجرد ماسك للوجه، بل هي القدرة على قول لا لأي علاقة أو وظيفة تستنزف سلامكِ الداخلي.
