علامات لا يجب تجاهلها بعد تناول فيتامين «د».. متى يصبح المكمل خطرا؟
علامات لا يجب تجاهلها بعد تناول فيتامين «د».. متى يصبح المكمل خطرا؟
يحذر مختصون في التغذية من أن الشعور بالتعب أو الانزعاج بعد تناول مكملات فيتامين د قد يدل على اختلال في توازن بعض العناصر في الجسم، رغم الانتشار الواسع لاستخدام هذه المكملات لعلاج نقص الفيتامين عالميا، وفقا لموقع «Verywell Health».
وأوضح أخصائي التغذية مورجان ووكر، أن السبب الأكثر شيوعاً لهذه الأعراض يتمثل في ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم، وبما أن فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، فإنه يؤدي دوراً محورياً في تنظيم امتصاص الكالسيوم، وعند تناوله بجرعات كبيرة لفترات طويلة أو حتى بجرعات متوسطة لدى بعض الأشخاص الأكثر حساسية، قد ترتفع مستويات الكالسيوم وتظهر أعراض غير مريحة.
مؤشرات زيادة الكالسيوم
تقول الدكتورة إيمان محمد أخصائية التغذية، في حديثها لـ«الوطن» إن من أبرز مؤشرات زيادة الكالسيوم، الغثيان، والإمساك، والإرهاق، وضعف العضلات، والصداع، وكثرة العطش والتبول، كما أن نقص المغنيسيوم قد يزيد الوضع سوءا، نظراً إلى أن الجسم يحتاج إليه في عمليات استقلاب فيتامين د، وقد يؤدي انخفاض مستوياته إلى أعراض مثل التشنجات العضلية وصعوبات النوم.
وأشارت إلى أن الشعور بالتوعك مباشرة بعد تناول المكمل قد لا يكون سببه الفيتامين نفسه، بل تحسس من مكونات أخرى في الكبسولات، مثل الزيوت الحاملة كزيت الصويا أو جوز الهند أو الذرة.
عدم الافراط في تناول فيتامين د
وشددت إيمان على أهمية عدم تجاوز الحد الأعلى الموصى به يوميا، وهو 4000 وحدة دولية، إلا تحت إشراف طبي، محذرا من أن الإفراط في تناوله قد يزيد من احتمالات التعرض لآثار جانبية.
