صيام مرضى الجهاز الهضمي.. كيف تحمي معدتك من الحموضة؟
صيام مرضى الجهاز الهضمي.. كيف تحمي معدتك من الحموضة؟
مع تغير مواعيد الطعام خلال شهر رمضان، يواجه مرضى الجهاز الهضمي خاصة من يعانون من ارتجاع المريء أو التهاب المعدة أو القولون العصبي بعض التحديات في الشهر المبارك، فالصيام لساعات طويلة قد يؤدي إلى زيادة إفراز أحماض المعدة، ما يرفع احتمالات الشعور بالحموضة والحرقان، خصوصًا عند الإفطار الخاطئ أو تناول وجبات دسمة دفعة واحدة، ولذلك نستعرض في هذا التقرير عدة نصائح يجب عليهم إتباعها.
حماية الجهاز الهضمي خلال الصيام
يوجد العديد من النصائح التي يجب على الأشخاص إتباعها خاصة مرضى الجهاز الهضمي إتباعها أثناء الصيام للوقاية من الحموضة، ومنها تناول كميات كافية من الماء خلال شهر رمضان، رمضان لتعويض فقدان السوائل في أثناء الصيام، والوقاية من الجفاف، فضلا عن تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، والاعتماد على وجبات صغيرة ومتعددة ليستفيد منها الجسم بشكل أفضل خلال فترة الصيام وفقًا لما ذكرته إخصائية التغذية العلاجية بيان حيدر خلال حديثها لـ«الوطن».
يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات التي تكون غنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي وبعض أنواع المشروبات الغازية، فقد تؤثر سلبًا على المعدة عند تناولها على معدة فارغة، إذ تحفّز إفراز الحمض المعدي بصورة أكبر، ما يرفع خطر الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع المريء، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات هضمية مسبقة.
الوقاية من الحموضة في أثناء الصيام
وبجانب ذلك يوجد العديد من النصائح التي يجب إتباعها أيضا للوقاية من الحموضة في الصيام وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك ومنها:
- تناول القليل من الأطعمة المقلية.
- تقليل كميات الأطعمة المسبكة.
- تقنين تناول الأطعمة الحارة.
- عدم الإكثار من تناول الحلويات.
- تناول العصائر الحمضية باعتدال.
- عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- التوقف عن التدخين
أما لحماية الجهاز الهضمي في أثناء الصيام، يجب على الأشخاص إتباعها النصائح التالية:
أولا: عند الإفطار
1- ابدأ بالماء والتمر: فهما يهيئان المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام ويساعدان على تنشيط عملية الهضم تدريجيًا.
2- تجنب تناول الطعام بسرعة: احرص على المضغ الجيد، لأنه يسهل عملية الهضم ويقلل من فرص الانتفاخ واضطرابات المعدة.
3- ابدأ وجبتك بشوربة دافئة: مثل شوربة الخضار أو العدس، فهي تمهد المعدة لاستقبال الوجبة الرئيسية بلطف.
4- قلل من المقليات والتوابل الحارة: فالأطعمة الدسمة قد تؤدي إلى الحموضة ومشكلات هضمية مزعجة.
ثانيًا: بعد الإفطار
1- احرص على شرب كميات كافية من الماء: ويفضل توزيعها على فترات متباعدة بدلًا من شربها دفعة واحدة لتجنب الشعور بالامتلاء.
2- المشي الخفيف بعد تناول الطعام: يسهم في تحسين عملية الهضم ويقلل الإحساس بالتخمة.
3- الابتعاد عن المشروبات الغازية: لأنها تسبب الانتفاخ وتؤثر سلبًا على كفاءة الهضم.
