هل تناول الجوافة يزيد الوزن؟.. اعرف فوائدها
هل تناول الجوافة يزيد الوزن؟.. اعرف فوائدها
مع تزايد الاهتمام بالأنظمة الغذائية الصحية ومحاولات فقدان الوزن، تتحول كثير من الأطعمة اليومية إلى موضع تساؤل، حتى الفواكه التي طالما ارتبطت بالفوائد الغذائية، وتأتي الجوافة في مقدمة هذه التساؤلات، إذ يتساءل البعض عما إذا كان تناولها قد يسهم في زيادة الوزن بسبب احتوائها على سكريات طبيعية، أم أنها خيار مناسب لمن يتبعون نظام غذائي معين.
الجوافة تُعد من الفواكه الداعمة لخسارة الوزن، نظرًا لانخفاض سعراتها الحرارية واحتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، التي تمنح الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، ما يساعد على تقليل إجمالي السعرات المستهلكة خلال اليوم، وفقا لما ذكره موقع «ذا هيلث» الطبي.
تناول الجوافة
توقيت تناول الطعام سواء صباحًا أو مساءً لا يؤثر في زيادة أو نقصان الوزن بقدر ما تؤثر الكمية الإجمالية التي يحصل عليها الجسم على مدار اليوم، مؤكدًا أن الاعتدال هو العامل الحاسم في أي نظام غذائي.
كما أن تناول الجوافة قبل النوم قد يقدم عدة فوائد صحية، من أبرزها:
- تعزيز الجهاز المناعي بفضل غناها بفيتامين «سي»، الذي يدعم قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا والفيروسات.
- الوقاية من الأنيميا، إذ يساعد فيتامين «سي» على تحسين امتصاص الحديد في الجسم.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي، لأن الألياف الموجودة بها تسهم في تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
فوائد تناول الجوافة
وبجانب ذلك هناك العديد من الفوائد التي تحتوي عليها الجوافة وفقا لما ذكره الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، في تصريحات لـ«الوطن» ومنها:
مضادة للالتهابات.
طاردة للطفيليات.
تحفز خلايا الدماغ.
تزيد من التركيز.
تساعد على علاج الفطريات في الجسم.
تساعد على زيادة الطاقة في الجسم.
تعمل على تعزيز صحة القلب.
تعمل على الحفاظ على الوزن والصحة.
تساعد على خفض الكوليسترول الضار في الجسم.
تعمل على تعزيز المناعة.
تعمل على حماية المعدة من القرح.
تعمل على علاج التهابات الأمعاء.
تساعد في علاج جفاف الجسم.
الجوافة تحتوي على الألياف الغذائية، التي تساهم في تحسين عملية الهضم.
تعزز الجوافة صحة الجهاز الهضمي.
تعمل على معالجة الإمساك.
تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.
