«تجنبي الكافيين».. روشتة «القومي للبحوث» للحامل من أجل صيام آمن
«تجنبي الكافيين».. روشتة «القومي للبحوث» للحامل من أجل صيام آمن
كشف المركز القومي للبحوث عن روشتة لصيام شهر رمضان 2026 للمرأة الحامل، مؤكدا أنه لا توجد أي مخاطر من صيام السيدة الحامل إذا كانت لا تعاني من أي مشاكل صحية وذلك في الفترة من بعد الشهر الثالث وحتى بداية الشهر التاسع.
كيف تصوم الحامل شهر رمضان؟
وأكّد القومي للبحوث وفقًا لتقرير صادر عنه أنه يجب على السيدة الحامل خلال شهر رمضان في الصيام؛ مراعاة ضرورة الإكثار من شرب الماء والتقليل من استهلاك الكافيين الذى يتواجد في القهوة، الشاي العادي، الكاكاو وفي المشروبات الغازية، وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر أو المالحة، وتجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة وتقسيم وجبة الإفطار على وجبات صغيرة وتناول الخضروات والفواكه الطازجة.
نصائح لمرضى السكر وارتفاع ضغط الدم والكلى لصيام رمضان
وعن مرضى السكر وارتفاع ضغط الدم والكلى خلال شهر رمضان، أوضح المركز القومي للبحوث أنَّ كل مريض يختلف عن الآخر حتى داخل المرض الواحد ولذلك على المريض أن يذهب الي الطبيب المعالج ليتلقى منه إرشادات الصيام الخاصة بحالته الصحية، مع مراعاة تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار أو تناول أغذية بها نسبة عالية من الدهون أو الكربوهيدرات، ويجب تقسيم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة وليس إفطار وسحور فقط، مع بدء الوجبة بتناول كمية صغيرة من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، ويمكن للجسم امتصاصها بسرعة، مثل التمر أو الحليب وتأخير وجبة السحور بقدر الإمكان، ويفضل تناولها قبل الفجر مباشرةً؛ ويستحسن أن تحتوي على أغذية غنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل خبز الحبوب الكاملة والخضروات، وذلك لأن الجسم يستغرق وقتًاً طويلاً لكي يهضم الكربوهيدرات المعقدة ويمتصها، وهذا يبقي الجسم مزودًاً بالطاقة لأطول فترة ممكنة من النهار، مع ممارسة النشاط اليومي العادي وأخذ قسط من الراحة بعد الظهر.
