كيف تحمي جسمك من الجفاف في الشتاء؟ إرشادات من هيئة الدواء
كيف تحمي جسمك من الجفاف في الشتاء؟ إرشادات من هيئة الدواء
يعاني الكثيرون من الجفاف خلال فصل الشتاء، وخاصة أثناء الصيام، والذي قد يحدث عادةً نتيجة بعض الأمراض مثل القيء أو الإسهال، وما شابهها، ما يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل.
ويحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية من السوائل تفوق ما يحصل عليه، ما يؤثر على وظائفه الحيوية ويسبب شعورًا بالتعب والدوخة، إلى جانب اضطرابات صحية أخرى.
طرق الوقاية من الجفاف
ووضعت الهيئة العامة للدواء، الإرشادات التالية، للوقاية من الجفاف، على النحو التالي:
الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
الإكثار من تناول السوائل بشكل عام.
استخدام أكياس محلول الجفاف الفموي لتعويض السوائل والأملاح المفقودة، نظرًا لمكوناتها المتوازنة.
الالتزام بتعليمات الطبيب المختص.
عدم الاعتماد على المحاليل المُعدة منزليًا، إذ لا يُنصح بها طبيًا.
استخدام حبوب الباراسيتامول عند الحاجة، وفق إرشادات الطبيب.
اللجوء إلى المحاليل الوريدية في الحالات الشديدة وتحت إشراف طبي.
الاهتمام بالنظام الغذائي المناسب خلال فترة المرض.
مراقبة لون البول كدليل على مستوى ترطيب الجسم.
طرق الوقاية من جفاف البشرة والجلد خلال فصل الشتاء
ووضعت وزارة الصحة والسكان، عدة نصائح لوقاية البشرة من الجفاف خلال فصل الشتاء، جاءت على النحو التالي:
وضع الكريم الواقي من أشعة الشمس.
استخدام المرطبات مثل الكريمات والمراهم التي تحتوي على الزيت للحفاظ على رطوبة الجلد.
شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل للحفاظ على رطوبة الجلد قدر الإمكان.
تجنب الاستحمام بالماء الساخن جدًا لأنه يضر الجلد.
ارتداء القفازات عند خروجك من المنزل للحفاظ على الجلد.
استخدام الماء الدافئ والصابون غير المعطر بالإضافة إلى مرطب البشرة عند تنظيفها.
تحديد وقت الاستحمام بحيث لا يتعدى 15 دقيقة.
