معاناة ناقشها مسلسل «فن الحرب».. تمارين تحمي من خطر الزهايمر وتنشط الدماغ
معاناة ناقشها مسلسل «فن الحرب».. تمارين تحمي من خطر الزهايمر وتنشط الدماغ
ملفات عديدة فتحها مسلسل فن الحرب بطولة الفنان يوسف الشريف، منذ عرض حلقاته الأولى، منها تسليط الضوء على مرض الزهايمز ومعانا المريض، من خلال شخصية «مي»، التي تقدمها الفنانة شيري عادل، التي تجد نفسها في مواجهة مسؤولية ثقيلة، بعدما أُصيبت والدتها بالمرض، لذا نستعرض تمارين تحميك من الإصابة بمرض الزهايمر.
تمارين لتنشيط الدماغ والوقاية من مرض الزهايمر
هناك العديد من النصائح التي يجب على الأشخاص القيام بها للوقاية من مرض الزهايمر، منها الألغاز الذهنية، مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو، التي تعد من أبرز الأنشطة التي تعتمد على التفكير العميق والعصف الذهني، إذ تُبقي العقل في حالة تركيز مستمر لفترات طويلة، ما يسهم في تنشيط الخلايا العصبية والحفاظ على كفاءة المخ مع مرور الوقت.
لعبة الشطرنج ضمن قائمة الألعاب الأكثر فاعلية في تعزيز القدرات العقلية، نظرًا لاعتمادها على التخطيط الاستراتيجي وتحليل الاحتمالات واتخاذ القرار، ما يجعلها تمرينًا متقدمًا يدعم الصحة الذهنية ويقوي مهارات التركيز والانتباه، وفقًا لموقع «بولد سكاي» المتخصص في الشؤون الصحية.
أما ألعاب الفيديو والألعاب الإلكترونية عبر الإنترنت،فيمكن أن تؤدي دورًا إيجابيًا في تدريب الدماغ وزيادة سرعة الاستجابة واليقظة، شرط استخدامها باعتدال، مع تجنب الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات تفاديًا لأي آثار صحية سلبية محتملة.
الفنون والحرف اليدوية
تسهم الفنون والحرف اليدوية، مثل الرسم والنحت والأشغال الإبداعية المختلفة، في تحفيز مناطق متعددة داخل الدماغ، ما يساعد على تنمية المهارات الإدراكية والحركية، ويعزز النشاط الذهني، خاصة في المراحل العمرية المتقدمة.
وتحدث الموسيقى والرقص تأثيرًا ملحوظًا في تنشيط الدماغ؛ فالاستماع إلى الموسيقى يحفّز الذاكرة والحواس، بينما يجمع الرقص بين الحركة والتركيز والتنسيق، ليمنح العقل تمرينًا متكاملًا يجمع بين النشاط الذهني والبدني.
وتعد القراءة والكتابة من أهم العادات الداعمة لصحة الدماغ، إذ تعملان على تشغيل وظائف متعددة، تشمل اللغة والتحليل والتخيل والتنسيق المعرفي، ما يسهم في الحفاظ على حيوية المخ والحد من تراجع قدراته بمرور الوقت.
