أضرار الشاي بعد الإفطار في رمضان.. التوقيت المثالي لتناوله
أضرار الشاي بعد الإفطار في رمضان.. التوقيت المثالي لتناوله
بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج جسمك لاستخلاص كل قطرة من المعادن والفيتامينات الموجودة في وجبة الإفطار ولكن، هل تعلم أن كوب الشاي الذي تتناوله لضبط المزاج بعد الأكل مباشرة قد يحرم جسمك من أهم فوائد وجبتك، وخلال السطور التالية إليكم أضرار الشاي بعد الإفطار في رمضان، «WebMD».
أضرار الشاي بعد الإفطار في رمضان
- يحتوي الشاي على مركبات تسمى التانين (Tannins)، وهي عدو شرس للحديد الموجود في المصادر النباتية مثل الفول، السبانخ، والبقوليات تناول الشاي بعد الأكل مباشرة يقلل من امتصاص الجسم للحديد بنسبة قد تصل إلى 60-70%، مما يؤدي بمرور الوقت إلى الإصابة بـ "أنيميا نقص الحديد"
- الشاي يحتوي على نسبة عالية من العفص مواد قابضة التي قد تؤدي إلى تصلب البروتينات الموجودة في الطعام، مما يجعل عملية الهضم صعبة وبطيئة. النتيجة؟ الشعور بالثقل، الانتفاخ، والغازات التي تفسد عليك متعة الجلوس مع العائلة.
الجفاف والشعور بالعطش
- الكافيين الموجود في الشاي يعتبر مدراً للبول، وتناوله بعد الإفطار مباشرة يزيد من فقدان الجسم للسوائل التي استعادها للتو، مما قد يجعلك تشعر بالعطش الشديد خلال ساعات السحور وفي اليوم التالي من الصيام.
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء، فإن الكافيين في الشاي يعمل على إرخاء العضلة العاصرة للمريء، مما يسمح لأحماض المعدة بالصعود لأعلى، مسبباً شعوراً مزعجاً بالحرقة والحموضة بعد الوجبة الدسمة.
متى يكون الوقت المثالي؟
ينصح الخبراء بانتظار فترة تتراوح بين 60 إلى 90 دقيقة بعد الإفطار قبل تناول الشاي، هذه المدة كافية ليكون الجسم قد أتم عملية امتصاص المعادن الأساسية بنجاح.
