كيف تتخلص من مشاعر الإحباط؟.. مشكلة تعاني منها نرمين الفقي في مسلسل أولاد الراعي
كيف تتخلص من مشاعر الإحباط؟.. مشكلة تعاني منها نرمين الفقي في مسلسل أولاد الراعي
تشارك الفنانة نرمين الفقي في بطولة مسلسل أولاد الراعي، وتتعرض لسلسلة من الأزمات النفسية، التي أدت إلى شعورها بالإجباط الشديد، لذا فإن هناك بعض النصائح المهمة، التي تساعد على تجاوز هذه المشاعر، قبل أن تتحول لمشكلة كبيرة.
ممارسة بعض تمارين التنفس
يصبح التنفس أسرع وأقل عمقًا، عند الشعور بانفعال، لذا ينصح بتنظيم التنفس، من خلال إيصال المزيد من الأكسجين إلى الدماغ، والمساعدة على الهدوء، عن طريق تقنية التنفس 4-7-8، أي الاستنشاق لمدة 4 ثواني، حبس النفس لمدة 7 ثواني، ثم إخراج الزفير لمدة 8 ثواني، بحسب مؤسسة الصحة النفسية الأمريكية.
النشاط البدني
يحسن النشاط البدني المزاج، ويساعد على تنظيم التوتر، وهو وسيلة صحية لتفريغ الطاقة المكبوتة، إذ يمكن الجري، أو ممارسة أي تمرين مفضل لدى الشخص.
تدوين الملاحظات
وإذا كان الشخص يعاني من إحباط شديد، يمنعه من التفكير بوضوح، فينصح بتدوين كل ما يشعر به كتابة أو طباعة، لأن ذلك سيساعده على استيعاب الموقف، وتهدئة ذهنه، ليتمكن من التعامل مع المشكلة بهدوء وإتزان.
الخروج في الهواء الطلق
ينصح بقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق، مثل الخروج في حديقة، لأن ذلك يساعد على استعادة النشاط، والشعور بالاستقرار، كما يمكن أيضًا خلع الحذاء، وترك القدمين عاريتين على التراب أو العشب.
فريق عمل مسلسل أولاد الراعي
مسلسل أولاد الراعي، بطولة كوكبة من النجوم، أبرزهم ماجد المصري، وخالد الصاوي، وأحمد عيد، ونرمين الفقي، وأمل بوشوشة، وإيهاب فهمي، ونوران ماجد، والعمل من إنتاج شركة فنون مصر بالتعاون مع الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية.
