بعد تناوله في عين سحرية.. 5 نصائح ذهبية تحميك من السكري
بعد تناوله في عين سحرية.. 5 نصائح ذهبية تحميك من السكري
شهدت أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل «عين سحرية» تعرّض والدة عادل «عصام عمر»، التي تجسد دورها سما إبراهيم، لأزمة صحية مفاجئة خلال حفل عيد ميلادها، بعدما سقطت أرضًا نتيجة معاناتها مع مرض السكري، ليجري نقلها إلى المستشفى، حيث حذر الطبيب من خطورة حالتها واحتمال دخولها في غيبوبة سكر إذا لم يُتعامل مع الأمر بحذر، وفيما يلي 5 نصائح ذهبية تحميك من السكري بحسب «Mayo Clinic».
5 نصائح ذهبية تحميك من السكري
1- اتبع قاعدة الطبق الذكي: بدلاً من الحرمان، توصي مدرسة هارفارد للصحة العامة بتقسيم طبقك كالتالي:
- نصف الطبق: خضروات ملونة ألياف تمنع ارتفاع السكر المفاجئ.
- ربع الطبق: بروتين صحي أسماك، بقوليات، أو دواجن.
- الربع الأخير: حبوب كاملة قمح كامل، كينوا، أو أرز بني بدلاً من الدقيق الأبيض الذي يرفع الأنسولين بجنون.
2- الحركة المتقطعة أفضل من الرياضة الشاقة وأن المشي السريع لمدة 150 دقيقة في الأسبوع حوالي 20 دقيقة يوميًا يقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة 58%، والمشي لمدة 5-10 دقائق بعد كل وجبة يساعد العضلات على امتصاص الجلوكوز فوراً دون الحاجة لكميات هائلة من الأنسولين.
3- قاطع السكريات السائلة: المشروبات المحلاة المشروبات الغازية والعصائر المعلبة العدو الأول للبنكرياس، والمشروبات السائلة لا تعطي شعوراً بالشبع، لكنها تسبب "صدمة سكر" للجسم. استبدلها بالماء، القهوة السوداء، أو الشاي الأخضر لتعزيز عملية الأيض.
4- راقب محيط الخصر لا الوزن: الوزن الزائد عامل خطر، لكن دهون البطن هي الخطر الحقيقي فالخلايا الدهنية حول الخصر تفرز مواد كيميائية تجعل الجسم مقاوماً للأنسولين الحفاظ على خصر متناسق يحمي البنكرياس من الإجهاد.
5- جودة النوم: النوم أقل من 6 ساعات يرفع هرمون الكورتيزول، وهو ما يرفع السكر في الدم تلقائياً ويفتح الشهية للحلويات، النوم المنتظم هو عملية إعادة ضبط لمصنع الأنسولين في جسمك.
مواعيد عرض مسلسل عين سحرية
ويُعرض مسلسل عين سحرية حصريًا على قناة ON في تمام الساعة 9:45 مساءً، كما يعرض على قناة ON دراما فى تمام الساعة 6:00 مساء.
مواعيد إعادة عرض مسلسل عين سحرية
ويُعاد عرض مسلسل عين سحرية على قناة ON في تمام 3:45 صباحًا و10:15 صباحًا، وعلى قناة ON دراما في 12:15 صباحًا و6:30 صباحًا.
