بعد حملة وزارة الصحة «خس 6 كيلو واكسب 6 جنيهات ذهب».. طرق تساعد على فقدان الوزن
بعد حملة وزارة الصحة «خس 6 كيلو واكسب 6 جنيهات ذهب».. طرق تساعد على فقدان الوزن
حملة توعوية أطلقتها وزارة الصحة والسكان خلال شهر رمضان، تحت شعار «خس 6 كيلو واكسب جنيه ذهب»، وذلك ضمن فعاليات مبادرة «أنت الحل»، وذلك بهدف تحفيز المشاركين على خسارة 6 كيلوجرامات من وزنهم خلال شهر رمضان، مقابل الدخول في سحب على جوائز تشمل مبالغ مالية تصل إلى 6 آلاف جنيه، أو 6 جنيهات ذهبية، ولذلك نستعرض في هذا التقرير أطعمة تساعدك على فقدان الوزن بسرعة خلال شهر رمضان.
فقدان الوزن
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد الأشخاص على فقدان الوزن بسهولة ومنها الشوفان، فهو من أفضل الخيارات سواء في وجبة الإفطار أو حتى العشاء، نظرًا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف التي تبطئ عملية الهضم وتمنح إحساسًا بالشبع يدوم لساعات، كما يتميز بغناه بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، إلى جانب كونه خيارًا اقتصاديًا في متناول الجميع، وفقا لما ذكرته الدكتورة شيماء خفاجي، استشاري التغذية العلاجية في حديثها لـ«الوطن».
تأتي البقوليات مثل العدس والفول والحمص في مقدمة الأطعمة التي تعزز الشعور بالامتلاء، فهي غنية بالبروتين النباتي والألياف، ما يساعد على تقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام. إضافة طبق صغير منها إلى الوجبة الرئيسية يمد الجسم بالطاقة ويساهم في الحد من الإقبال على الأطعمة الدسمة.
الخضراوات الورقية
تتميز الخضراوات الورقية مثل الجرجير والخس والسبانخ بانخفاض سعراتها الحرارية، مقابل محتوى عالٍ من الألياف والماء، ما يجعلها مثالية لملء المعدة سريعًا دون زيادة في السعرات. ويمكن تناولها في صورة سلطة أو إضافتها إلى السندويشات والأطباق المختلفة.
الزبادي اليوناني
يُعرف الزبادي اليوناني بارتفاع محتواه من البروتين مقارنة بالزبادي التقليدي، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يرغب في الشعور بالشبع لفترة أطول. ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بمفرده أو مع الفاكهة والمكسرات ضمن نظام غذائي متوازن.
