دون الإضرار بمعدتك.. الطريقة الصحية لاستخدام خل التفاح للتخسيس
دون الإضرار بمعدتك.. الطريقة الصحية لاستخدام خل التفاح للتخسيس
على الرغم من الانتشار الواسع لوصفات التخسيس السريعة، لا يزال خل التفاح يتربع على عرش المكونات الطبيعية الأكثر تداولاً في أنظمة إنقاص الوزن حول العالم، وبناءً على هذه الشهرة الواسعة، نستعرض في هذا التقرير الطريقة الصحية والعلمية لاستخدام خل التفاح في عملية التخسيس، لضمان تحقيق أفضل النتائج دون المساس بصحة الجسم أو سلامة الجهاز الهضمي.
استخدام خل التفاح للتخسيس
يحتوي خل التفاح على حمض الخليك الذي يحتوي على فوائد مختلفة لفقدان الدهون، فهو يعمل يحسن عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد على حرق الدهون، فهو يقلل من تخزين الدهون في البطن والكبد.
ومن ضمن استخدام خل التفاح للتخسيس أنه يثبط الشهية، لأن الأسيتات الموجودة في حمض الخليك قد تثبط المراكز في دماغك التي تتحكم في الشهية، مما قد يؤدي إلى تقليل تناول الطعام، وأيضا يعدعاملًا مساعدًا على تخفيض الوزن وليس عاملًا رئيسيًا، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».
يساعد خل التفاح على تقليل نسبة السكر، وبطأ عملية انتقال الأكل من المعدة للإمعاء، لذلك يفضل تناول خل التفاح مع أطعمة أخرى حتى يستفيد الشخص بفاعلية غذائية أكبر، على غرار وضعه على شرائح الفاكهة أو السلطة.
تشير دراسات إلى أن خل التفاح يحسّن التمثيل الغذائي، وبالتالي يمنع السمنة، حيث قال الأستاذة المساعدة بعلم التغذية في جامعة نيويورك، ليزا يونغ، فإن الخل «يزيد من الشعور بالامتلاء والذي بدوره يمكن أن يقلل الشهية»، ناصحة بألا تزيد كمية الخل التي يتم تناولها يوميا عن ملعقتين كبيرتين، وفقا لـ «ديلي ميل».
تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم
وأكدت أن تناول خل التفاح مع وجبات الطعام قد يساعد أيضا في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، ما قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن، وعلى الرغم من ذلك إلا أنه بسبب حموضته العالية، يمكن لخل التفاح أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان بمرور الوقت، لذا فمن الضروري تخفيفه بالماء.
