رمضان فرصة لإنقاص الوزن وتحسين صحة الجهاز الهضمي
رمضان فرصة لإنقاص الوزن وتحسين صحة الجهاز الهضمي
أكدت الدكتورة يسرا عاصم، الباحثة بقسم الفارماكولوجي والأستاذ بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية التابع للمركز القومي للبحوث، أن شهر رمضان فرصة عظيمة للمواطنين لإنقاص الوزن وضبط نظام الأكل طوال الشهر الكريم.
وأوضحت «عاصم»، في حوار لـ«الوطن»، أن شهر رمضان فرصة مميّزة لتحسين الصحة وإنقاص الوزن، ليس فقط من خلال الامتناع عن الطعام والشراب، ولكن بسبب التغيّرات الإيجابية التي تحدث داخل الجسم أثناء الصيام، هذه التغيرات تجعل من رمضان وقتاً مناسباً لإعادة تنظيم العادات الغذائية وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.. وإلى نص الحوار:
كيف ترين فوائد الصيام على صحة المواطنين؟
شهر رمضان فرصة مميزة لتحسين الصحة وإنقاص الوزن، ليس فقط من خلال الامتناع عن الطعام والشراب، ولكن بسبب التغييرات الإيجابية التى تحدث داخل الجسم أثناء الصيام، هذه التغييرات تجعل من رمضان وقتاً مناسباً لإعادة تنظيم العادات الغذائية وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.
كيف يؤثر الصيام على إنقاص الوزن؟
عند الصيام لساعات طويلة تنخفض مستويات الأنسولين فى الدم، فيتجه الجسم تلقائياً إلى استخدام الدهون المخزّنة كمصدر للطاقة، بدلاً من السكر، هذا التحول الطبيعي يساعد على تقليل الوزن وتحسين حساسية الأنسولين، ويُسهم في تقليل تراكم الدهون الضارة المرتبطة بأمراض القلب والسكري، ومع تقليل عدد الوجبات اليومية، تقل السعرات الحرارية.
هل فقدان الوزن يعتمد على الصيام فقط؟
فقدان الوزن في رمضان لا يعتمد على الصيام وحده، بل على طريقة تناول الطعام، فالإفطار الصحي يجب أن يكون متوازناً وبكميات مُعتدلة، مع التركيز على البروتينات التي تزيد الإحساس بالشبع، الخضراوات الغنية بالألياف، وتقليل السكريات والمقليات التي ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة وتزيد الشعور بالجوع.
هل يؤثر الصيام على طريقة عمل الجسم مع الأدوية؟
من الناحية الطبية، يؤثر الصيام على طريقة عمل الجسم مع الأدوية، حيث قد تختلف سرعة امتصاص بعض الأدوية أو توقيت تأثيرها أثناء الصيام، لذلك يحتاج الأشخاص الذين يتناولون أدوية مُزمنة إلى تنظيم مواعيد العلاج بين الإفطار والسحور، مع الالتزام بتعليمات الطبيب، لضمان استمرار فاعلية الدواء دون حدوث آثار جانبية.
