أستاذ أمراض جلدية: النظام الغذائي الصحي يحافظ على الشعر
أستاذ أمراض جلدية: النظام الغذائي الصحي يحافظ على الشعر
أكد الدكتور شريف مهدي، الأستاذ بقسم الأمراض الجلدية والتناسلية معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، أنه مع بداية شهر رمضان في كل عام، يتغير نمط الحياة بشكل كامل ما قد يؤثر علي الشعر إيجابا أو سلبا، مشيرا إلى أن النظام الغذائي الصحي يحافظ علي صحة الشعر.
تساقط الشعر
وأوضح الأستاذ بقسم الأمراض الجلدية والتناسلية أنه يجب على المواطنين اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ علي صحة الشعر، حيث يحتوى على حمض الفوليك؛ الحديد؛ فيتامين سي والزنك؛ فيتامين أ و د والبيوتين، وتناول المقليات والحلويات والمشروبات الغازية تؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر وتساقطه.
وأضاف أنه مع بداية شهر رمضان في كل عام، يتغير نمط الحياة بشكل كامل ما قد يؤثر على الشعر إيجابا أو سلبا ويجب على المواطنين اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الشعر.
الصيام خلال شهر رمضان
تابع بأنه يجب الحصول على الأطعمة التي تحتوي علي هذه العناصر تتضمن المكسرات والدجاج واللحوم والخضروات الورقية والأسماك والبيض والجوافة والبرتقال والفراولة مع عدم الإكثار من تناول المقليات، والحلويات، والمشروبات الغازية لأنها تؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر وتساقطه.
أشار إلى أنه يفضل تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يوميا ويتم توزيعها بين الإفطار والسحور خلال شهر رمضان بمعدل كوب ماء كل ساعة وينصح بالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين حيث تؤدي إلى فقدان الماء من الجسم، مع عدم الإفراط في تناول الطعام لأنه يؤدي إلى الشعور بالتخمة ويقلل من الاحساس بالعطش والانتظام في شرب الماء يحمي الشعر من التلف والتقصف ويفضل غسل الشعر مرتين أسبوعيًا فقط باستخدام شامبو خالٍ من السلفات مع استعمال ماسكات وبلسم مرطب يكون غنيا بالزيوت الطبيعية لتقليل التقصف والتلف وتغذية الشعر ويفضل تجنب ربط الشعر بقوة مع تقليل اللجوء لمجفف الشعر الكهربائي عن طريق استعمال مناشف بعد الغسيل لتجفيف الشعر بشكل سريع منعا لازدياد مشاكل الجفاف والتلف.
