تحذير طبي من عادة خاطئة في أول أيام عيد الفطر المبارك
تحذير طبي من عادة خاطئة في أول أيام عيد الفطر المبارك
- تناول الكحك والبسكويت في الصباح
- تناول الكحك على الافطار
- تناول البسكويت على الصباح
- عادات غذائية خاطئة
يمثل أول أيام عيد الفطر مناسبة للفرح والتواصل الأسري والاجتماعي، ويتميز بالاحتفالات والتقاليد التي تجمع بين العبادة والفرح، مثل صلاة العيد وزيارات الأقارب وتبادل التهاني والهدايا.
هذا اليوم يرتبط أيضًا ببعض العادات الغذائية غير الصحية لدى الكثيرين، والتي قد تؤثر على الصحة العامة، فعادةً ما تمتلئ الموائد بالأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، مثل الحلويات التقليدية والمقليات، بالإضافة إلى الإفراط في الأطعمة الثقيلة بعد صيام شهر كامل، هذا الإفراط قد يؤدي إلى مشكلات هضمية، وزيادة مفاجئة في الوزن، وارتفاع مستوى السكر في الدم، خاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
تحذير طبي من عادة خاطئة
وحذرت خبيرة التغذية مروة شعير من تناول الكحك والبسكويت مباشرة عند الإفطار، مشيرة إلى أن ذلك قد يؤدي إلى صدمة سكر مفاجئة للجسم.
وأكدت في لقاء تلفزيوني، أهمية البدء بالإفطار الصحي، بقولها: «تمر وكوب ماء قبل الصلاة، ثم تناول فطار متوازن يشمل العيش البلدي، البروتين مثل البيض أو الجبنة، والخضروات لتوفير الألياف والشعور بالشبع».
أما الكحك والبسكويت، فتنصح خبيرة التغذية بتناولهما بعد الإفطار وبكميات محددة فقط، مع الإشارة إلى أن النوع الأفضل هو الكحك بالمكسرات أو السادة، لتقليل التأثيرات الضارة على الجسم.
السعرات الحرارية في الكحك
وكانت وزارة الصحة والسكان، كشفت عبر منصاتها الرسمية، تحذيراً للمواطنين بشأن السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة الواحدة من الكعك على 200 سعر حراري، مما يجعل الإفراط في تناوله يهدد الجسم بالسمنة المفرطة في وقت قياسي.
مخاطر تتجاوز زيادة الوزن:
خلل منظومة الكوليسترول:
يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكعك إلى خفض مستويات الكوليسترول "النافع" (HDL) مقابل طفرة في نشاط الكوليسترول الضار (LDL).
تهديد الشرايين:
يتسبب هذا الخلل في ترسب الكوليسترول الضار على الجدران الداخلية للشرايين، مما يمهد الطريق للإصابة بانسداد وتصلب الشرايين.
تراكم الدهون الثلاثية:
ترتفع نسبة الدهون الثلاثية في الدم بشكل حاد، مما يشكل ضغطاً مضاعفاً على عضلة القلب وجهاز الدوران.
