تطبيق التوقيت الصيفي لعام 2026 في هذا الموعد.. عاجل
تطبيق التوقيت الصيفي لعام 2026 في هذا الموعد.. عاجل
مع بدء العمل بالتوقيت الصيفي كل عام، يوم الجمعة 24 أبريل لعام 2026، يواجه كثير من الأشخاص تغيرًا مفاجئًا في مواعيد النوم والاستيقاظ، ما قد يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق أو اضطراب النوم، وعلى الرغم من أن هذا التغيير قد يبدو بسيطًا، إلا أن تأثيره يختلف من شخص لآخر.
هناك بعض الطرق للحفاظ على جودة النوم والصحة، ولتجنب التأثير السلبي الناتج عن تغيير الساعة أو تطبيق التوقيت الصيفي، كالآتي:
طرق للحفاظ على جودة النوم والصحة
تعد أبسط طريقة للتعامل مع تغيير التوقيت هي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ قبل 30 دقيقة من الموعد المعتاد، الذي يسبق تغيير التوقيت مباشرة، ثم تقديم الموعد 30 دقيقة أخرى في الليلة التالية، وفي اليوم الثالث يتم العودة إلى الجدول المعتاد دون فقدان ساعة من النوم بشكل مفاجئ، بحسب الموقع الرسمي للأكاديمية الأمريكية لطب النوم.
إن مجرد تقسيم نوبة العمل التي تستغرق ساعة واحدة إلى نوبتين، مدة كل منهما 30 دقيقة، يساهم بشكل كبير في السماح للجسم بالتكيف مع الجدول الزمني الجديد، مع تقليل الضغط على ساعتك البيولوجية، ومساعدتك على الاستمتاع بساعة إضافية من ضوء النهار المسائي.
لا يؤثر تغيير التوقيت الصيفي سلبًا على معظم الناس، لذا فإن الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت المعتاد ليلة تغيير التوقيت، يمنح الجسم ساعة نوم إضافية.
وأشارت إحدى الدراسات إلى أن الحرمان من النوم، قد يجعل البعض يشعرون بالجوع أكثر، ويرغبون في تناول الأطعمة السكرية، أو الغنية بالدهون أكثر من المعتاد، إذ يصبح الجسم في محاولة للحصول على طاقة إضافية لتعويض قلة النوم.
