قهوة الزبادي تتصدر التريند.. فوائد صحية وتحذيرات من الإفراط
قهوة الزبادي تتصدر التريند.. فوائد صحية وتحذيرات من الإفراط
انتشر مشروب القهوة بالزبادي اليوناني، مؤخرا على مواقع التواصل الاجتماعي، وسط ترويج واسع لفوائده في تعزيز الطاقة وزيادة الشعور بالشبع، ومع انتشار هذا المشروب، تزايدت التساؤلات حول حقيقة تأثيره على الصحة، بين فوائد محتملة وتحذيرات طبية من الإفراط أو الاعتماد عليه كبديل غذائي متكامل.
ويستعرض التقرير حقيقة فوائد الزبادي اليوناني، وأبرز التحذيرات المرتبطة به، وفقًا لما أورده موقع Verywell Health.
تمزج القهوة الباردة مع الزبادي اليوناني، للحصول على قوام كريمي غني بالبروتين، مع إمكانية إضافة منكهات مثل القرفة أو ماء جوز الهند أو رشة ملح.
أكدت عاليا صلاح، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات لـ«الوطن»، ضرورة الاعتدال في تناول القهوة، بحيث لا يتجاوز استهلاك الكافيين من 200 إلى 400 ملليجرام يوميًا، أي ما يعادل من فنجان إلى 3 فناجين، لتجنب الآثار الجانبية.
فوائد فوائد القهوة بالزبادي
تشير تقارير صحية إلى أن مشروب القهوة بالزبادي له فوائد كثيرة، أبرزها:
- زيادة الطاقة: بفضل احتواء القهوة على الكافيين الذي يعزز اليقظة ويقلل الشعور بالإرهاق.
- الإحساس بالشبع: البروتين الموجود في الزبادي يساعد على إبطاء عملية الهضم، ما يمنح شعورًا أطول بالامتلاء.
- دعم توازن السوائل: عند إضافة مكونات مثل ماء جوز الهند، يمكن الحصول على قدر من الإلكتروليتات كالبوتاسيوم والصوديوم.
تحذيرات هامة
رغم هذه الفوائد، يحذر خبراء من الاعتماد على مشروب القهوة بالزبادي كوجبة متكاملة، لعدة أسباب:
- افتقارها لعناصر غذائية أساسية مثل الألياف والدهون الصحية.
- احتمالية التسبب في اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص عند مزج القهوة مع منتجات الألبان.
- زيادة السعرات الحرارية حال إضافة السكر أو المحليات
- مخاطر الإفراط في الكافيين، مثل القلق واضطرابات النوم.
