سر الشعور بالتعب بعد النوم لساعات طويلة.. مفاجأة غير متوقعة
سر الشعور بالتعب بعد النوم لساعات طويلة.. مفاجأة غير متوقعة
في الوقت الذي يعتقد فيه كثيرون أن النوم لساعات أطول هو الحل الأمثل للتخلص من الإرهاق، يفاجأ البعض بشعور عكسي تمامًا، إذ يستيقظون وهم أكثر تعبًا وخمولًا، وكأنهم لم ينالوا وقتا من الراحة، ونستعرض في هذا التقرير سبب الشعور بالتعب رغم النوم لساعات طويلة.
سر الشعور بالتعب بعد ساعات النوم الطويلة
وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب رغم النوم لساعات طويلة، ومنها وجود اضطرابات في النوم نفسه، أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم، خاصة الحديد وفيتامين د، ما يؤدي إلى الإحساس بالتعب المستمر، وفقا لما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة، خلال حديثه لـ«الوطن».
وفي بعض الحالات، يكون الإرهاق مؤشرًا على خلل في وظائف الغدة الدرقية، حيث يحدث ذلك غالبًا عندما لا تفرز الغدة ما يكفي من هرموناتها، الأمر الذي يبطئ من عملية التمثيل الغذائي، ويتسبب في الشعور بالإجهاد الدائم حتى مع النوم لفترات كافية.
التعرض المستمر للضغوط النفسية
لم تقتصر الأسباب التي تؤدي إلى شعور الشخص بالتعب رغم النوم لساعات طويلة، عند هذا الحد، ولكن جاء من ضمنها التعرض المستمر للضغوط النفسية وحالات القلق إلى استنزاف طاقة الجسم، ما ينعكس في صورة شعور دائم بالإرهاق،
كما يعد استخدام الهاتف المحمول قبل النوم من العوامل التي تؤثر سلبًا على جودة الراحة، لذلك يجب التوقف عن تصفحه قبل موعد النوم بنحو نصف ساعة إلى ساعة، لتجنب تأثيره على نشاط الدماغ.
وللتخلص من هذا الأمر، يفضل ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لأنها تساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية، وأيضا يفضل اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر المهمة مثل الحديد وفيتامين «ب12»، مع الحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم نشاطه.
