احتفالا بشم النسيم.. 5 فوائد بعد تناول الرنجة
احتفالا بشم النسيم.. 5 فوائد بعد تناول الرنجة
الرنجة من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين عند الاحتفال بالأعياد خاصة موسم شم النسيم، إذ يقبلون على تناولها لما تتميز به من طعم شهي ولذيذ، لكن ما يجهله البعض أن الرنجة، تتميز بفوائد صحية مدهشة للجسم عند تناولها، دون الإفراط، لذا نستعرض في السطور التالية أبرز الفوائد التي تقدمها للجسم، بعد تناولها في عيد الربيع.
تناول سمكة واحدة من الرنجة في شم النسيم
عند تناول سمكة واحدة من الرنجة دون الإفراط فيها، احتفالا بشم النسيم، تمد الجسم بفوائد كثيرة فهي غنية بالفيتامينات والمركبات المفيدة للجسم وتحقق له العديد من الفوائد الصحية عند تناولها، وفق ما أوضحته الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن».
فوائد تناول الرنجة
تحتوي سمكة الرنجة والبطارخ الموجودة فيها على العديد من القيم الغذائية، منها السيلينيوم، فيتامين B، فيتامين D، الماغنيسيوم، الحديد، البوتاسيوم، الكالسيوم، وهو ما يجعلها تحقق للجسم فوائد صحية كثيرة عند تناولها.
- الحفاظ على صحة القلب، وتحسين وظائف الأعصاب.
- تقليل أعراض التهاب المفاصل.
- تعزيز صحة العين.
- تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- تقليل خطر متلازمة التمثيل الغذائي.
نصائح وزارة الصحة
وقدمت وزارة الصحة والسكان، عبر حسابها على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، عددًا من النصائح للمواطنين.
- تناول كميات معتدلة من الرنجة وعدم الإفراط.
- الإكثار من تناول الخضروات الطازجة مثل الخس والبصل الأخضر للمساعدة في توازن الوجبة.
- شرب كميات كافية من الماء لتقليل تأثير الأملاح على الجسم.
- إضافة الليمون لما له من دور في تحسين الطعم والمساعدة في الهضم.
- تجنب تناولها لمرضى الأمراض المزمنة إلا بعد استشارة الطبيب.
